懷孕7周準爸爸應該做些什么：了解孕產保健知識

懷孕7周了，準爸爸應該陪伴孕媽媽多去選擇一些孕產保健方面的書刊，有時間與孕媽媽一起去孕婦學校學習。 盡可能陪妻子去做產前體檢，并參加產前保健班，以自己的支持和實際行動讓孕媽媽滿心歡喜，減輕她的心理壓力。

懷孕7周準爸爸應該做些什么：買孕婦裝

懷孕第7周了，孕婦的肚子就快變大了，此時應該準備寬松的孕婦裝了。準爸爸可以陪孕婦一起去買，也可以自己幫孕婦買一些漂亮、得體、舒適的孕婦裝，給孕婦一個驚喜，讓她保持愉悅的心情。

孕婦裝怎么選

1、看面料

因為孕婦容易出汗，所以孕婦裝最好選擇純棉或麻等天然面料，不僅透氣性好，而且吸汗。夏天時，也可以選擇雪紡孕婦裝，穿起來飄逸涼爽。

2、選尺寸

購買孕婦裝時，應該選擇大一號的尺寸，孕婦更舒服，而且能穿的時間也更長。

衣服：衣服要到臀部稍下的長度，這樣肚子大一點了，挺起來了也可以穿，還節省了買衣服的錢。

裙子：裙子的長度要求是在膝蓋以下，這樣既可以保護腳關節，又可以協調接下來身體變粗的比例。

褲子：孕婦選褲子，應該選稍長一點的，最好是選擇可以調節性褲子，肚子大時也可以穿。

3、選款式

懷孕7周孕婦肚子還不大，只是腰有些粗，可以購買A字型裁剪的或者是沒有褶的衣服和裙子，這類孕婦裝穿起來不是很夸張地象個孕婦，給人的感覺只是寬松休閑，而且這類衣服在生了BB以后還可以當休閑服穿。

懷孕7周準爸爸應該做些什么：忍讓、體諒孕媽媽

此時的孕媽媽情緒波動很大，容易因一點小事而發怒，強烈的情緒波動會對胎寶寶造成劇烈刺激，可能會嚴重傷害胎寶寶，因此準爸爸一定要多多包涵忍讓，體諒孕媽媽。

懷孕7周準爸爸應該做些什么：妥善安排好孕媽媽的飲食

懷孕7周，有些孕婦的胃口很好，特別容易餓想吃東西。這時，準爸爸妥善安排好孕媽媽的飲食，培養她良好的飲食習慣，攝入均衡營養，為寶寶的成長打好基礎。

懷孕7周飲食注意事項

1、飲食上最重要的是補充葉酸，可以多吃深綠葉蔬菜、動物的肝臟、谷類食物、豆類、堅果類食品以及新鮮水果，有利于胎兒的神經系統發育，預防畸形。烹飪時，最好要做到清淡易消化些。

2、準備一些健康可口的零食，最好是低糖、低熱量、高膳纖維的零食，如紅棗、板栗、花生、瓜子等。

懷孕7周準爸爸應該做些什么：一起鍛煉

孕期適當的運動對胎兒和母體都有好處，所以，懷孕7周時，準爸爸應該多陪孕媽媽鍛煉，早晨晚上一同去散散步，能使孕媽媽全身肌肉活動，促進血液循環，也能讓她增進食欲。

孕婦散步注意事項

1、散步時最好選擇花草茂盛、綠樹成蔭的公園，這地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少，可以愉悅孕婦的身心。

2、早晚各出去散步一次，每次大約20至30分鐘，時間不宜太長。

懷孕7周準爸爸應該做些什么：和寶寶說話

準爸爸可以在每天晚上睡覺前，輕輕撫摸孕媽媽的肚子，和寶寶、孕媽媽一起說說話，盡量以輕快，向上的語氣說今天發生的一些事情，也可以說說一些對寶寶到來的期望等。這樣既可以促進夫妻感情，還可以加強親子間的關系，讓一家人在這種互動中獲得幸福感。

懷孕7周準爸爸應該做些什么：幫助孕媽媽減輕孕吐反應

懷孕7周孕婦的一般都會有孕吐反應，非常脆弱，此時準爸爸應讓準媽媽遠離廚房，自己動手給孕媽媽做飯。也可以讓準媽媽早晨醒后先吃一些餅干或點心，半小時后再起床;讓準媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好，做深呼吸緩解孕吐。

推薦緩解孕吐的食譜：開胃三絲

材料：新鮮黃瓜1根，大鴨梨2個，山楂糕100克，白糖、香油各適量。

做法：

1.黃瓜去蒂，洗凈，用涼開水沖一下，切成細絲，放入盤內;

2.山楂糕切成細絲，放在黃瓜絲上;

3.鴨梨去蒂，削去外皮，去核切成細絲，放入盤內，與黃瓜絲、山楂糕絲拌勻，再將白糖均勻撒入盤中，再滴入幾滴香油，調勻即可食用。

功效：此菜含有豐富的蛋白質和維生素C、D以及維生素B1和胡蘿卜素及葉酸、鈣、鋅、磷、碘、鐵等礦物質，能提供孕媽媽需要的營養。而且，這款菜特別開胃，緩解孕吐有效。

健康小貼士

懷孕并不是孕媽媽一個人的事情，準爸爸也應該參與其中，不是要你做多少的事情，簡單的陪伴就是最大的鼓勵，孕媽媽是敏感而脆弱的，不管你有多忙，一定要盡可能多陪陪孕媽媽，如果加班，記得一定要打個電話。