高齡孕婦備孕成功經(jīng)驗(yàn)：身體一定要好

1.吃

能吃就盡量多吃，不管是否長(zhǎng)膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2.睡

備孕期間盡可能在晚上10點(diǎn)以前上床，清晨早一點(diǎn)起床，活動(dòng)一下身體，這對(duì)高齡媽媽身體健康大有好處。夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等以提高各自的身體素質(zhì)為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.鍛煉

選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、游泳。

高齡孕婦備孕成功經(jīng)驗(yàn)：保持適當(dāng)?shù)捏w重

雖說(shuō)在備孕期間要吃好，但是超重或體重不足也都會(huì)影響受孕的。如果太胖，即便懷孕后也還會(huì)導(dǎo)致一些并發(fā)癥,如糖尿病和高血壓等。反之,如果體重國(guó)慶,則容易生下過(guò)瘦的寶寶,也有可能增加寶寶帶先天性并發(fā)癥的危險(xiǎn)。所以,在備孕期間,大家就要注意均衡飲食了。如果太瘦,要多注意營(yíng)養(yǎng),給自己補(bǔ)一補(bǔ).如果超重,千萬(wàn)不要服用減肥藥,堅(jiān)持 做運(yùn)動(dòng)就好。

高齡孕婦備孕成功經(jīng)驗(yàn)：孕前檢查要更加細(xì)致

準(zhǔn)備懷孕的高齡女性比普通女性孕前檢查的項(xiàng)目要更多更細(xì)致，例如巴氏涂片、生殖內(nèi)分泌檢查+排卵后孕酮檢查、卵巢儲(chǔ)備功能、輸卵管造影、乳房掃描或者是心電圖、抗精子抗體、通液、抗磷脂抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體，以上這些都是常態(tài)的必檢項(xiàng)目。

并且，在35歲有子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫、子宮肌瘤、卵巢早衰、宮頸糜爛、乳房腫瘤等女性疾病都是非常高發(fā)以及常見(jiàn)的，所以，這些疾病需除外，而如果存在話(huà)，必須要盡快治療。

高齡孕婦備孕成功經(jīng)驗(yàn)：監(jiān)測(cè)排卵

為提高受孕率，女性可以學(xué)會(huì)監(jiān)測(cè)排卵，排卵后同房能提高受孕率。臨床監(jiān)測(cè)排卵有多種方法，包括基礎(chǔ)體溫、血尿激素測(cè)定、宮頸黏液評(píng)分、B超等。B超是監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育的最準(zhǔn)確方法，能連續(xù)動(dòng)態(tài)直接觀察卵泡的形態(tài)學(xué)改變，了解卵泡發(fā)育排卵的全過(guò)程，還可以確定是否排卵。

高齡孕婦備孕成功經(jīng)驗(yàn)：遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

各種各樣的有害物質(zhì)不僅影響孕媽咪的身體健康,同時(shí)也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,是誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質(zhì)如放射線(xiàn)、鉛、鎘、汞等的孕媽咪應(yīng)注意檢查體內(nèi)有害物質(zhì)是否超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn),如有超標(biāo),應(yīng)離開(kāi)此類(lèi)工作一段時(shí)問(wèn),等身體各項(xiàng)指標(biāo)值正常后再受孕。另外平時(shí)如果有抽煙喝酒的習(xí)慣最好的戒掉，煙酒對(duì)胎兒的健康同樣非常不利。

高齡孕婦備孕成功經(jīng)驗(yàn)：保證情緒穩(wěn)定

在國(guó)外有媒體報(bào)道，由快樂(lè)、抑郁以及其他心理狀態(tài)引發(fā)的激素和化學(xué)物質(zhì)的分泌能夠影響精子和卵子，從而在懷孕期間造成孩子長(zhǎng)久的改變。所以高齡媽媽在備孕期間要保持良好的心態(tài)，不要對(duì)備孕感到過(guò)于焦慮。

高齡孕婦備孕成功經(jīng)驗(yàn)：提前3個(gè)月口服葉酸

準(zhǔn)備懷孕的女性朋友們最好是提前3個(gè)月口服葉酸，葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，在孕前補(bǔ)充了葉酸的準(zhǔn)媽媽?zhuān)泻笠惨獔?jiān)持繼續(xù)服用，一直到懷孕12周為止，適量而止，不能多服用。另外還要和丈夫一起進(jìn)行鍛煉，以提高卵子和精子的活性。

健康小貼士

高齡女性備孕時(shí)難免會(huì)比普通女性要著急煩躁，這正是備孕的禁忌哦，想要早點(diǎn)懷上寶寶一定討保持情緒的穩(wěn)定，不要太過(guò)于急躁，順其自然才是最好的哦!