夏天如何科學(xué)坐月子?衣食住行這么做
衣:
夏天坐月子,最舒適的衣服就是純棉、寬松、薄薄的睡衣,不要那種睡衣裙,不方便喂奶。最好多備幾套,以方便換洗。兩套短袖的,可以在白天換著穿,兩套長(zhǎng)袖的,可以在晚上換著穿,以方便晚上起來(lái)哺乳或者給寶寶換尿布。在空調(diào)房里,盡量穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲較為適宜噢。
有老人認(rèn)為坐月子不能穿短袖的衣服,可悶熱的天氣讓人難以忍受,只要穿短袖你不覺(jué)得涼,完全沒(méi)問(wèn)題。
夏天當(dāng)然要穿拖鞋,特別是在家里,這是最方便的,那種軟底的拖鞋比較舒服些。如果你的腳怕冷,那就再穿一雙薄的純棉襪。
不要把產(chǎn)婦當(dāng)病人,穿得多蓋得多,和普通人一樣就可以了,否則產(chǎn)婦大汗淋漓,高熱,會(huì)出現(xiàn)脫水昏迷的癥狀。衣物勤洗勤換。產(chǎn)后多汗,有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了,千萬(wàn)不要怕麻煩,要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物,一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái),避免著涼。
食:
夏天坐月子能吃的東西很多,特別是水果,水果中有大量的維生素,對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產(chǎn)后適當(dāng)?shù)爻孕┧€能防止中暑。所以,在產(chǎn)后3—4天里不要吃特別寒性的水果,如梨,西瓜,接下來(lái)的日子里,應(yīng)該每天吃2—3個(gè)水果。不要將水果加熱或久置,那會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分損失。
夏天飲食宜清淡,不要吃刺激性的食物,即使再熱,也不要吃冰鎮(zhèn)的食品和冷飲。新鮮果汁及清湯對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是一種很好的飲料,其中既富含維生素,又富含礦物質(zhì),可以促進(jìn)你的身體恢復(fù),也能滿足寶寶的需要。
需要提醒的是,夏天可能產(chǎn)婦最喜歡吃西瓜,但是西瓜是寒性的水果,最好適可為止。每天吃兩三塊就可以,吃得太多容易拉肚子哦。
飲食上還要注意少食多餐,夏天因?yàn)檠谉?,胃口容易下降,所以在一日三餐的正常飲食外,可以在兩餐之間再少吃點(diǎn)。新媽媽不要為了盡早恢復(fù)身材而過(guò)于偏食素菜,尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽,要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì),做好葷素搭配,不僅有利于蛋白質(zhì)的吸收,也能起到調(diào)節(jié)腸胃的作用,可以避免新媽媽受到便秘、母乳不足等困擾。
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產(chǎn)婦居住的地方應(yīng)該陽(yáng)光充足、空氣流通,因?yàn)楫a(chǎn)婦月子期間惡露未盡,住在潮濕的地方很容易造成霉菌感染。產(chǎn)婦的床下要經(jīng)常通氣,被褥要多曬,防止組織感染、關(guān)節(jié)炎。
天氣炎熱的時(shí)候,可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右,以新媽媽感覺(jué)舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,幫主建議最好在客廳開(kāi)空調(diào),打開(kāi)產(chǎn)婦的房門即可。當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí),可以采用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右。一定要經(jīng)常沖洗空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng),防止細(xì)菌滋生。
行:
月子期間產(chǎn)婦不要做重活,但是可以根據(jù)身體適當(dāng)做一下保健操。嬰兒兩周后,產(chǎn)婦還可以外出輕松一下,找?guī)讉€(gè)閨中密友,談?wù)?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/" title="孕前" class="innerlink" target="_blank">孕前的個(gè)人愛(ài)好,交流一些孩子以外的話題,這也算是做媽媽期間的精神休息噢。幫主在此提醒,寶媽出門要選在天氣格外好的時(shí)候,盡量控制在一個(gè)小時(shí)內(nèi)噢。
總結(jié):
產(chǎn)后要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng),這樣有利于身體的恢復(fù)哦,切記不要“捂”的太多,舒適為宜;寶媽要堅(jiān)持洗澡,保持身體無(wú)異味;保持屋內(nèi)溫度,切勿關(guān)窗前門導(dǎo)致室內(nèi)溫度更高,適時(shí)開(kāi)放空調(diào),給自己和寶寶創(chuàng)造舒適的環(huán)境。
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