夏天如何科學(xué)坐月子?衣食住行這么做

衣：

夏天坐月子，最舒適的衣服就是純棉、寬松、薄薄的睡衣，不要那種睡衣裙，不方便喂奶。最好多備幾套，以方便換洗。兩套短袖的，可以在白天換著穿，兩套長(zhǎng)袖的，可以在晚上換著穿，以方便晚上起來(lái)哺乳或者給寶寶換尿布。在空調(diào)房里，盡量穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲較為適宜噢。

有老人認(rèn)為坐月子不能穿短袖的衣服，可悶熱的天氣讓人難以忍受，只要穿短袖你不覺(jué)得涼，完全沒(méi)問(wèn)題。

夏天當(dāng)然要穿拖鞋，特別是在家里，這是最方便的，那種軟底的拖鞋比較舒服些。如果你的腳怕冷，那就再穿一雙薄的純棉襪。

不要把產(chǎn)婦當(dāng)病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產(chǎn)婦大汗淋漓，高熱，會(huì)出現(xiàn)脫水昏迷的癥狀。衣物勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬(wàn)不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái)，避免著涼。

食：

夏天坐月子能吃的東西很多，特別是水果，水果中有大量的維生素，對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產(chǎn)后適當(dāng)?shù)爻孕┧€能防止中暑。所以，在產(chǎn)后3—4天里不要吃特別寒性的水果，如梨，西瓜，接下來(lái)的日子里，應(yīng)該每天吃2—3個(gè)水果。不要將水果加熱或久置，那會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分損失。

夏天飲食宜清淡，不要吃刺激性的食物，即使再熱，也不要吃冰鎮(zhèn)的食品和冷飲。新鮮果汁及清湯對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質(zhì)，可以促進(jìn)你的身體恢復(fù)，也能滿足寶寶的需要。

需要提醒的是，夏天可能產(chǎn)婦最喜歡吃西瓜，但是西瓜是寒性的水果，最好適可為止。每天吃兩三塊就可以，吃得太多容易拉肚子哦。

飲食上還要注意少食多餐，夏天因?yàn)檠谉?，胃口容易下降，所以在一日三餐的正常飲食外，可以在兩餐之間再少吃點(diǎn)。新媽媽不要為了盡早恢復(fù)身材而過(guò)于偏食素菜，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽，要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，做好葷素搭配，不僅有利于蛋白質(zhì)的吸收，也能起到調(diào)節(jié)腸胃的作用，可以避免新媽媽受到便秘、母乳不足等困擾。

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