子宮保養對女人來說最為重要，宮寒，顧名思義，就是子宮寒冷，中醫里的「宮」，不僅僅是孕育寶寶的那個「房間」，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多個器官。

百病起于寒，子宮受寒，是造成女性不孕，或妊娠后胎兒發育遲緩、不良的根本原因。

三類女性易患宮寒

陽虛體質者：此類體質者，平日就怕冷，手腳容易發涼，體內﹁陽氣﹂不足，所以出現宮寒的機率比其他體質的人群要大。

貪冷的女性：特別愛喝冷飲，或貪圖空調的涼爽，或為了漂亮，隆冬時節著裝單薄，讓腰腹部著涼，這些都是易造成子宮寒冷的族群。

腳部受寒的女性：腳后跟是子宮和卵巢的反射區，腳部受寒，就使子宮和卵巢的反射區受寒，也易導致子宮寒冷。

生活中預防宮寒的方法：

1.平時，尤其是立秋后，盡量不要吃冷食冷飲及性味虛寒的食物，也不要直接吃從冰箱里取出的食物，最好先放置一段時間后再吃。

2.平時常吃補氣暖身的食物，如核桃、紅棗、花生等。

3.注意防寒避濕，尤其是經期，一定要避免淋雨、涉水、游泳、濕發出門等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

▲袪寒暖宮的小秘方

雙腳互搓，袪寒暖身又暖宮

中醫認為，腳是人的第二心臟，搓腳心能刺激腳上的大部分穴位，有助于驅走寒氣，令身體暖和。特別是到了冬天的晚上，躺在被窩里還手腳冰涼、睡不熱、特別怕冷、兩腳不敢伸直、整夜蜷成一團的女性， 持續搓一個月， 你就會發現自己不怕冷了， 有失眠的人也不再失眠了。

做法： 每晚洗腳后仰臥在被窩中， 把左腳伸直，足背放平，用右足心搓左足背一百次，然后把右腿伸直，足背放平，用左足心搓右足背一百次，搓到發熱。夜間醒后，可以再做此法，有利于睡眠。

去宮寒，拔罐見效快

對于持續性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛，又沒有副作用。

做法：患者俯臥在床上，實施者從腰腹部正對著的背部開始，一直往下延伸到尾椎骨附近進行拔罐，可一次多拔幾個。每次拔罐時間約十到二十分鐘，每天兩次，連續三天即可使宮寒癥狀明顯減輕。