1.一定要坐月子的原因

身體的變化需要坐月子調(diào)整

在懷孕期間和分娩之后，你的身體發(fā)生了變化，因此需要通過(guò)坐月子來(lái)調(diào)理身體。

生殖器官

生寶寶讓你的子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)了創(chuàng)口和剝落。正常分娩情況下，你的外陰需要十幾天的時(shí)間、子宮需要大約42天才能復(fù)原，而子宮內(nèi)膜的復(fù)原需要大約兩個(gè)月左右。

身體臟器

由于寶寶在子宮里，頂著你的膈肌逐漸上升，是你的心臟發(fā)生了移位，給你的心臟增加了負(fù)擔(dān)，同事，肺臟負(fù)擔(dān)也加重，鼻、咽喉、氣管炎膜還可能充血水腫，腎臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官的功能都要靠月子期間的養(yǎng)護(hù)才能復(fù)原。

消耗的體力需要坐月子進(jìn)行休養(yǎng)

在分娩過(guò)程中，寶寶給你帶來(lái)了一定程度的損傷。而在待產(chǎn)時(shí)遭受的劇痛，消耗的精力，會(huì)使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)產(chǎn)能復(fù)原。

2.怎樣才能坐個(gè)好月子

坐個(gè)好月子，健康一輩子，怎樣才算坐個(gè)好月子呢？科學(xué)坐月子的方法并不像傳統(tǒng)坐月子那樣什么都“不能”，究竟應(yīng)該怎么做？看看下面由金牌月嫂分享的10大原則：

坐月子飲食最重要

產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常的虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分的熱能和營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要注意你尚未恢復(fù)的腸胃功能。

坐月子期間的飲食要求

1. 食物要松軟、可口，易于消化吸收。

2. 少吃多餐：你的腸胃功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，你要少吃多餐，可以一天吃5-6次。

3. 干稀搭配：這樣更利于消化和吸收。干的保證營(yíng)養(yǎng)供給，稀的保證足夠水分。

4. 葷素相宜，咸淡適宜。

5. 不宜食用生、冷、硬的食物。

6. 不宜過(guò)度、過(guò)快進(jìn)補(bǔ)。

注意休息，適量運(yùn)動(dòng)

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要再讓自己疲勞，但不要整月的躺在床上。

通常，在寶寶出生的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活，對(duì)于惡露的排出，筋骨、身材的恢復(fù)很有幫助，但是你千萬(wàn)不要碰涼水。產(chǎn)后初始，你若覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍微拉長(zhǎng)一些，時(shí)間還是以1-2小時(shí)為佳，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、膝踝關(guān)節(jié)疼痛。

密切關(guān)注子宮恢復(fù)情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無(wú)味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

精神愉快遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后由于生理上的變化，你的精神往往比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要及時(shí)和家人溝通，讓家里保持歡樂(lè)的氣氛，學(xué)會(huì)向丈夫傾訴，讓丈夫理解你，多體諒你，在精神和生活上都予以你支持。

多梳頭，勤漱口

從產(chǎn)后第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你血液通暢，精神增加，如果你牙齦有點(diǎn)問(wèn)題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)，也能牢固牙齦。

注意清潔衛(wèi)生

產(chǎn)后容易流汗，再加上哺乳或惡露尚未干凈，身上的衛(wèi)生狀況很差，這樣容易生病，所以你要比以往更注意勤擦澡、更衣、保持會(huì)陰潔凈，但是需要做好保暖措施，適當(dāng)?shù)那鍧嵅粌H能保持汗腺通暢，還能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出，恢復(fù)體力，解除疲勞。

關(guān)于坐月子期間能不能洗頭、洗澡各位朋友可以參考南老師往期的文章，里面有詳細(xì)的講解。

堅(jiān)持身體鍛煉

堅(jiān)持在月子里做必要的身體鍛煉，如做產(chǎn)后恢復(fù)體操，就可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

不要受寒

隨著氣候環(huán)境的溫、濕度條件變化，你應(yīng)對(duì)穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25℃-27℃，室內(nèi)濕度約50％-60％，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

完全杜絕性生活

你的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化和創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，一般來(lái)說(shuō)身體的全面恢復(fù)需要2個(gè)月左右。正常分娩2個(gè)月后，才能視身體恢復(fù)狀況進(jìn)行性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。如果你在生產(chǎn)過(guò)程中使用了產(chǎn)鉗及縫合術(shù)，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活；若你是宮剖產(chǎn)，那就至少要等3個(gè)月以后了。