適當減壓,保持樂觀心態
男性的情緒對精子質量好壞也有著極其重要的影響,面對生活與工作壓力,男性應該常常為自己適當減壓,保持積極樂觀的心態,丟棄負能量,把握正能量,與妻子一起造出健康的寶寶。
2. 參加體育鍛煉
肥胖的男性非常容易患上不孕癥,因此男性應該進行科學的體育鍛煉,可以與妻子一起去爬山,每日進行慢跑,打球等等,保持身體健康。但是切記不可過度運動,諸如馬拉松這樣的考驗耐力的運動還是免了吧,這種運動會讓睪丸溫度變高,不僅不會保證優質的精子,還會滅殺精子。每周進行1-3次的運動,每次30分鐘到1個小時即可。
3. 經常體檢
男性也要經常去醫院進行體檢,特別是對于婚后長久不孕的男性更是如此,因為像是無精癥,死精癥這樣的病情是難以在日常生活中發現的,只有通過專業的科學檢驗,方能查出。治療及時,也可早日擁有一個健康的寶寶。
4. 進行規律的性生活
夫妻生活要適度,不可太多也不可太少,進行有規律,講衛生的性生活,才會產生高質量的精子。
5. 遠離煙酒,遠離輻射
輻射與煙酒都是“滅精師太”,準爸爸們還是在準備生育的前3個月就遠離它們吧。
6. 遠離高溫環境
睪丸不喜歡在高溫的環境中工作,所以準爸爸們應該減少去泡熱水澡(改成淋浴),杜絕泡溫泉,桑拿房,睡電熱毯,讓睪丸可以正常生產精子,提高精子的存活率。
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