1. 適當減壓，保持樂觀心態

男性的情緒對精子質量好壞也有著極其重要的影響，面對生活與工作壓力，男性應該常常為自己適當減壓，保持積極樂觀的心態，丟棄負能量，把握正能量，與妻子一起造出健康的寶寶。

2.        參加體育鍛煉

肥胖的男性非常容易患上不孕癥，因此男性應該進行科學的體育鍛煉，可以與妻子一起去爬山，每日進行慢跑，打球等等，保持身體健康。但是切記不可過度運動，諸如馬拉松這樣的考驗耐力的運動還是免了吧，這種運動會讓睪丸溫度變高，不僅不會保證優質的精子，還會滅殺精子。每周進行1-3次的運動，每次30分鐘到1個小時即可。

3.        經常體檢

男性也要經常去醫院進行體檢，特別是對于婚后長久不孕的男性更是如此，因為像是無精癥，死精癥這樣的病情是難以在日常生活中發現的，只有通過專業的科學檢驗，方能查出。治療及時，也可早日擁有一個健康的寶寶。

4.        進行規律的性生活

夫妻生活要適度，不可太多也不可太少，進行有規律，講衛生的性生活，才會產生高質量的精子。

5.        遠離煙酒，遠離輻射

輻射與煙酒都是“滅精師太”，準爸爸們還是在準備生育的前3個月就遠離它們吧。

6.        遠離高溫環境

睪丸不喜歡在高溫的環境中工作，所以準爸爸們應該減少去泡熱水澡(改成淋浴)，杜絕泡溫泉，桑拿房，睡電熱毯，讓睪丸可以正常生產精子，提高精子的存活率。