晉升霍太太的林心如剛剛在微博曬出了自己的飯量

真是不看不知道，一看嚇一跳啊，圖上一共有整整8道菜。。。

千萬別以為這是一天的伙食，這還只是一頓哦

小馨粗略地看了看，素菜挺少的，但是肉肉有好大一坨啊~~~~ 除了肉，雞蛋做的也多，心如還拿著蛋卷曬了自拍，看來雞蛋才是真愛啊！

許多寶寶都在下面留言說肯定是華哥做的其實華哥他也很忙啦，人家現在還在橫店忙著拍《如懿傳》咧，看起來瘦了哎，一看就是劇組伙食不好。

嘿嘿，看到華哥忍不住來張大圖第一次穿龍袍的華哥依然很老干部呢~

其實想想，女明星都蠻可憐的，只有懷孕了才會放開懷大吃一通，其他時候，哈哈，只能就看看了。或者更絕，營造出一種我是天朝美食家的錯覺，其實就是只拍不吃啦 代表人物就是唐嫣了 打開唐嫣的INS，你一定會驚呼，這發的圖跟她的麻桿體型完全不符嘛她發的圖里95%都是吃的，一路從從火鍋吃到甜點，中西餐完美結合~

像這種加了濾鏡的美食，光隔著屏幕看都很有立馬跑出去胡吃海喝的沖動

然額，你以為她發這么多美食自己就會吃嗎？？說到這，小馨又要提《星你》啦，千頌伊喊助理去買咖啡肥來，結果就只拍了張自拍，然后就把咖啡丟給助理喝啦。。。 同理，糖糖應該也是只看不吃，最多，吃幾口咯？ 胖子們，A4腰跟蔬菜跟配哦

同樣只曬不吃的還有李冰冰配的文字很好地說明了一切，說白了，你就是來拍照的嘛

同樣的拍完照放回去系列 一般正常人看到吃的，誰的嘴會離勺子那么遠這么一種若即若離，忽遠忽近的感覺，看得我好想把她勺子搶過來，你不吃我來！
愛美是每個人的天性，當然孕期媽媽也不例外，在懷孕期間的女性，體重都會有所增加，因為胎兒在腹中發育，兩個人的體重加起來自然會漲。但是，有的孕婦去產檢，卻被告知自身的體重也超重。整個孕期下來，有的孕婦甚至可能瘋漲幾十斤。這也成為孕婦最大的一個障礙，不吃，害怕胎兒吸收不到營養。使勁吃，自己又會發胖。那么，孕期怎樣才能做到長胎不長肉呢?

Q&A 孕期如何長胎不長肉？

同樣都是懷孕，為什么有的媽媽“長胎不長肉”，有的媽媽卻只能“長肉不長胎”呢？

很多媽媽會發現這么一個現象，自己孕期很努力吃飯，體重增長了將近40斤，結果生出來寶寶只有5斤，可是有的媽媽孕期體重才增加了25斤，寶寶卻有6斤多，為什么別人可以“長胎不長肉”，自己卻只能“長肉不長胎”呢？要想孕期長胎不長肉，務必通過飲食和運動來控制好體重。

長肉不長胎的4個原因：

1.孕前體重指數過低

一般來說，整個孕期增重25斤左右為宜，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤，然而這個標準僅針對理想體重(即體重指數BMI=18.5～23.9千克/米2)的媽媽，如果準媽媽孕前屬于低體重(即BMI<18.5)，那么整個孕期需要增重12.4～18公斤，也就是說越瘦的孕婦需要增加更多的重量，才能滿足胎兒的需要。如果你是個瘦子孕婦，那么孕期增重了30多斤，寶寶生出來才5斤并不是件奇怪的事情。

2.孕早期吃太多

有的準媽媽并不是瘦子，可是同樣長肉不長胎，那么有可能是孕期飲食沒有規劃好，一般來說孕早期胚胎體重增長慢并不需要過多的營養，而孕中期和孕后期胎兒生長速度很快則需要大量的營養，如果準媽媽在孕早期就拼命地吃，那只能是自己變成大胖子，而對寶寶用處不大。

由于母體的養分是優先供應給胎兒的，即使孕婦不吃飯，胎兒也會從母體吸收營養。于是，過早超重的準媽媽就會想，是否可以孕晚期少吃點，讓寶寶直接吸收自己身體里的營養呢？只依靠身體儲存的蛋白質和脂肪轉化成糖分，這個過程會產生一些毒素，還會對胎兒產生不利影響，因此并不提倡早孕期惡補，孕中晚期嚴格控制體重。

3.孕期飲食熱量過高

孕期吃太多必然會發胖，可是有的準媽媽食量并不算大，體重卻增加很多，這里面有一個原因是食物的熱量過高，身體吸收好有關，而這也跟食物的烹飪方式也有關。舉個例子，同樣是100克米飯和25克雞肉食材，如果是一份白米飯(116kcal)加一份蒸雞(45kcal)，攝取的熱量就是161kcal，而如果做成雞焗飯，熱量就變成213kcal，一下增加了52kcal，這也是提倡飲食清淡的原因之一。

4.孕期少運動或不運動

孕期吃太多必然會發胖，可是有的準媽媽食量與孕前并沒有改變，體重卻增加很多，究其原因，多數為孕前經常運動健身者，每周1-2次劇烈體育運動如羽毛球或網球，孕期則封山育林停止所有運動，運動耗的能全省下長膘了，停止運動2個月體重就嘩嘩上漲啦。李映桃醫師指出，孕中期后，在沒有產科并發癥以及其他運動禁忌癥的孕婦，特別對肥胖的婦女，為減少母體肥胖相關的疾病發生的風險，強烈推薦孕期進行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運動。

Q&A 如何長胎不長肉？不長肉？ 食物交換份法和手掌法則

很多女明星都是“長胎不長肉”的典范，網絡上也流傳著各種各樣的明星孕期食譜，那么我們自己是否也可以制訂專屬于自己的孕期食譜呢？究竟怎么吃才可能長胎不長肉呢？李映桃醫師建議媽媽可以參考兩種做法，第一種是食物交換份法，第二種是手掌法則。

食物交換份法：計算熱量來搭配食譜

第一步：計算標準體重

按照公式“理想體重=身高(cm)－105”來計算標準體重，比如一名孕婦身高165cm，那么她的理想體重就是165減去105，即60公斤。

第二步：計算每日所需的總熱量

按照孕期的熱量供給要求(可參考妊娠期糖尿患者飲食要求)，每日應攝入的熱能標準為30～38千卡/公斤體重/日，計算出全天所需總熱量為1800～2280千卡。

第三步：搭配每日的食物

一般來說，建議孕期食物中蛋白質占總熱量的比例為15%～20%，脂肪占總熱量的比例為25%～30%，碳水化合物占總熱量的比例為50%。準媽媽可以參考“食物交換份”(可通過網絡查詢)來得知每種食物的熱量，來搭配出每天的食物。

手掌法則：用手來量出食物的量

如果覺得食物交換份法太專業，準媽媽們也可以考慮使用手掌法則來計算每天的食材攝入量，方法很簡單。

蔬菜—手抓量：兩只手能夠抓住的菜量(1把)，可相當于500克的量。

蛋白質—掌心量或兩指并攏量：50克的蛋白質相當于掌心大小、約為小指厚的一塊瘦肉，或者是相當于厚兩指寬，與兩指(食指和中指)長度和寬度一致的瘦肉量。每天吃50～100克的瘦肉可滿足一天的需求。

脂肪—拇指尖量：一個指節大小的油相當于10克。

小馨寄語

現在有很多孕婦在懷孕期間，都被家里的長輩和老公寵著，成天補充營養，但是卻不注重運動。這也成為孕婦長肥的一個根源所在，所以，孕期不僅要注意自己的飲食均衡，更應該保持適當運動，才能控制好體重。如果自身太肥胖，不管是對于產后減肥還是生產來說，都是不利的。