例假期間該不該運(yùn)動(dòng)、例假期間該不該游泳？

作者：王玉玲

來源：“智慧媽媽課堂”微信號(hào)（zhmamakt）

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)）

傅爺在例假期間參加游泳大賽，一時(shí)間例假期間該不該運(yùn)動(dòng)、例假期間該不該游泳、例假期間怎么游泳都成了熱門的話題。

例假期間是否可以運(yùn)動(dòng)？

我記得以前上中學(xué)時(shí)，一到體育課就會(huì)有很多女生舉手說自己來例假了，申請(qǐng)站在旁邊看著別人運(yùn)動(dòng)或者回教室自習(xí)，奈何體育老師是男的，也不好說什么，而孩子們呢，其實(shí)純粹是懶。

我們經(jīng)常看到報(bào)道某某運(yùn)動(dòng)員例假期間跑馬拉松、例假期間參加比賽的報(bào)道。不僅例假期間，孕期也一樣參加長(zhǎng)跑或者其它運(yùn)動(dòng)。

如果你不是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，我也并不鼓勵(lì)你一定在例假期間進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)并不會(huì)引起女性生殖器官的并發(fā)癥，不會(huì)引起月經(jīng)量增多，不會(huì)引起感染。而有些人原本就有與月經(jīng)相關(guān)的健康問題，比如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、月經(jīng)過多、貧血，這些人月經(jīng)來潮時(shí)會(huì)有明顯的不適，痛經(jīng)發(fā)作起來生不如死，這時(shí)候她想運(yùn)動(dòng)也運(yùn)動(dòng)不成。

因此例假期間是否運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵看自己的身體是否舒適。沒有不舒服的感覺，可以正常運(yùn)動(dòng)。

例假期間是否可以游泳？

這個(gè)問題比是否能運(yùn)動(dòng)更復(fù)雜。游泳是水上運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期不能游泳一般有兩個(gè)方面的問題：

1、怎樣防止紅色拖尾

衛(wèi)生巾在中國普及才20余年。20多年前我第一次和同學(xué)準(zhǔn)備外出，去商場(chǎng)購買用品，原本是想去裝逼一把買一點(diǎn)高檔的類似面巾紙這類的東西，第一次看到衛(wèi)生巾就買回來了，回來打開一看不能擦臉和手，我們相視哈哈大笑，原來還有這么高檔的東西，從此開始了衛(wèi)生巾時(shí)代。又過了若干年，發(fā)現(xiàn)商場(chǎng)還有內(nèi)置的衛(wèi)生棉條賣，外出旅游時(shí)就用這類物品。再后來我發(fā)現(xiàn)有一種東西叫做月經(jīng)杯。在前衛(wèi)生巾時(shí)代以及僅有衛(wèi)生巾時(shí)代，月經(jīng)前游泳是不可以想象的。經(jīng)期游泳就好像國慶時(shí)天空的飛行表演，長(zhǎng)長(zhǎng)的紅色的拖尾。不僅游泳，量多時(shí)坐個(gè)公交車都有可能遇到尷尬。我曾親眼看到一個(gè)漂亮女孩在公交車上坐著時(shí)無比高傲，挺胸抬頭，目中無人，到站后一站起來，座位上一片紅，旁邊人不禁發(fā)出了唏噓聲，女孩回眸一看，倉皇下車。

有一種例假叫傅爺?shù)睦?

到了內(nèi)置棉條時(shí)代、月經(jīng)杯時(shí)代，飛行表演的恐懼不再有了。當(dāng)然對(duì)于普通人游泳鍛煉一定要選擇這幾天嗎？那也未必，本來鍛煉身體也就一周2-3次的事情，完全可以避開例假期間，但對(duì)于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，每個(gè)月有6天月經(jīng)期，一年12個(gè)月，一年大約有兩個(gè)半月的時(shí)間處在月經(jīng)期，如果經(jīng)期不能游泳，那么訓(xùn)效果、成績(jī)會(huì)受到很大的影響。內(nèi)置棉條、月經(jīng)杯是她們的必選項(xiàng)。

使用內(nèi)置棉條、月經(jīng)杯要注意什么？必須及時(shí)更換。不及時(shí)更換會(huì)造成感染，為什么此處不多說。

2、解決了紅色拖尾，依然有人不敢例假期間游泳，為啥？怕寒！

泳池的水溫要比氣溫低，剛下水時(shí)會(huì)感覺涼，但運(yùn)動(dòng)后就會(huì)覺得剛剛好，如果水溫偏高，運(yùn)動(dòng)后反倒會(huì)覺得不適。水溫低對(duì)于不常游泳不常鍛煉者，可能會(huì)引起不適，但主要是體感和肌肉方面，常常會(huì)發(fā)生肌肉痙攣。但不會(huì)影響到子宮。子宮在身體的核心部位，會(huì)保持恒溫，因此游泳運(yùn)動(dòng)不會(huì)引起所謂的“宮寒”，不會(huì)影響月經(jīng)、不會(huì)影響生育。我國那些著名的游泳運(yùn)動(dòng)員、跳水運(yùn)動(dòng)員都能生育就是最好的證明。傅爺例假期間參加奧運(yùn)會(huì)一定會(huì)讓一部分人打破經(jīng)期不能游泳的禁忌，有一定的積極的示范作用。

傅爺?shù)睦贋樯痘鹆耍恳驗(yàn)楦禒斦f因?yàn)槔伲唇?jīng)，所以發(fā)揮不好，所以對(duì)不起隊(duì)友僅僅拿了第四名。

傅爺不能控制的月經(jīng)，醫(yī)生可以控制

平時(shí)訓(xùn)練無法避開月經(jīng)，但為什么讓月經(jīng)遭遇這樣重大賽事？當(dāng)月經(jīng)遭遇高考、遭遇奧運(yùn)會(huì)、遭遇婚禮等等情況，讓月經(jīng)讓路，這可是我們婦產(chǎn)科醫(yī)生的拿手好戲。月經(jīng)傅爺控制不了，婦產(chǎn)科醫(yī)生能控制啊，婦產(chǎn)科醫(yī)生手里有魔棒啊，讓月經(jīng)什么時(shí)候來就什么時(shí)候來。

控制的方法就是吃短效口服避孕藥、黃體酮等等激素類的藥物。身經(jīng)百戰(zhàn)的游泳隊(duì)隊(duì)醫(yī)應(yīng)該也是了如指掌啊。難道是怕興奮劑？

我特別去查了一下2016年的興奮劑目錄，看看是不是有和女性避孕藥相關(guān)的藥物。果然有我非常熟悉的藥物：屈螺酮。

屈螺酮是一種孕激素，為什么其它孕激素沒有被認(rèn)為是興奮劑，而單單屈螺酮被認(rèn)定是興奮劑？屈螺酮有一定的利尿的作用。利尿劑可以加速其它興奮劑的排除，可以降低被尿檢檢查出來的概率，因此也當(dāng)成一種興奮劑。

如果口服短效避孕藥要避免服用含有屈螺酮成分的優(yōu)思明，就能避免興奮劑。

耐力項(xiàng)目最常用的興奮劑是雄激素，一般的口服短效避孕藥中并不含有雄激素，因此服用避孕藥調(diào)整月經(jīng)并不會(huì)誤服興奮劑。月經(jīng)過多伴有貧血的人不要使用促紅細(xì)胞生成素，這是耐力運(yùn)動(dòng)不能應(yīng)用的興奮劑。

傅爺?shù)睦伲耆梢圆槐卦庥鰥W運(yùn)會(huì)。傅爺用了洪荒之力，但傅爺?shù)年?duì)醫(yī)并沒有用洪荒之力。

當(dāng)然如果例假完全不影響運(yùn)動(dòng)的發(fā)揮，那也不必一定要讓例假讓路。

例假有煩惱，還有一種不需要吃藥就不來例假的辦法——懷孕啊！