變聲期的癥狀

男生：

1、聲帶變化

聲音變硬，失去了兒童的柔和感，聲帶變紅充血，而且增厚，在兩個聲帶之間(聲門)會形成各種各樣的縫隙，特別是聲門的后面的三分之一，不能閉合而形成一個三角形縫隙，變聲三角區(qū)。這種情況很多，且這個時間嗓子很容易受損，一定要注意保護(hù)。

2、喉部變化

人的喉部就開始前后、上下、左右迅速的發(fā)展。男性的甲狀腺軟骨會向前突出形成喉結(jié)。

女生：

1、聲帶變化

喉頭、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞。

2、其他變化

局部充血水腫、分泌物增多從而導(dǎo)致說話、唱歌時的聲音與兒童時代不同并持續(xù)半年至一年的時期。

變聲期是幾歲到幾歲？

男生變聲期為：14-16歲；到18歲可結(jié)束變聲期。

女生變聲期為：13-15歲；到16歲左右可結(jié)束變聲期。

變聲期要注意正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過度K歌，青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。

變聲期如何保護(hù)嗓子？

1、開口講話

到變聲期的時候，因為聲音難聽，許多孩子不愿意開口講話，這就會讓孩子產(chǎn)生抑郁或者是郁悶的情緒，這種不好，如果想要健康而且樂觀地把聲變好的話，就要大膽地講話，不要害羞在，也不要膽怯。

2、避免高音

變聲期的孩子，要注意，一定要避免發(fā)高音，尤其是在唱歌的時候，不能一直唱高音的歌曲，這樣，不僅不利于變音，而且夫損傷自己的嗓子。

3、避免長時間講話

有些孩子在變聲期，雖然不會害羞，還是會大量講話，可是這樣做也是不好的。這要，只會加重嗓子的負(fù)擔(dān)，家長在這個時候，要建議孩子，注意講話的頻率，也要注意少講話，以此讓嗓子得到休息，從而度過變聲期。

4、避免大聲講話

因為是變聲期，所以講話的時候，一定要輕聲輕語，以免嗓子更過分地充血而導(dǎo)致變聲向難堪的方向發(fā)展。

5、日常注意

大聲講話

變聲的時候，也要注意飲食的搭配，記得，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣的，油膩的等刺激性的食物，在追求學(xué)習(xí)成績的時候，家長也要讓孩子注意休息，養(yǎng)成按時起床睡覺的好習(xí)慣。

6、不碰煙酒

在變聲期的時候，也是小男子漢的時候，常會抽煙喝酒，而建議這個時候，家長要多注意，不要讓孩子染上這些壞毛病。孩子自己也要小心，不能因為煙酒而傷害了自己的嗓子。

變聲期唱歌技巧

1、正確使用嗓子

不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過度唱歌，青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。

2、避免著涼、感冒

尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進(jìn)行體育鍛煉增強體質(zhì)，對聲帶的健康生長發(fā)育也大有好處。

3、日常生活

勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。

健康飲食養(yǎng)聲帶原則：

1、不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶；

2、冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動后不馬上喝冷水；

3、嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對青少年的生長發(fā)育(包括聲帶的生長發(fā)育在內(nèi))是非常有害的；

4、主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜；

5、不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機(jī)械性損傷。

變聲期結(jié)束的標(biāo)志

變聲期的結(jié)束一般沒有什么標(biāo)志，一般可以從年齡上判斷。

生變聲期一般在14-16歲，到18歲可完成；女生一般在13-15歲，最遲到16歲左右。

變聲期要注意什么？

1、保持心理穩(wěn)定

如果情緒緊張，會使聲帶水腫。

2、不要吃刺激性食物

如辣椒、油炸食品等。也不要吸煙和飲酒。

3、蛋白質(zhì)的攝入

注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入，如豬蹄和海產(chǎn)品。

4、喝水注意

盡量不要喝過熱的水和過冷的水（包括冰淇淋、冷飲等）。

5、生活要有規(guī)律

注意休息，保證充足的睡眠。

6、避免高聲

節(jié)制大喊大叫和高聲唱歌，以免聲帶的損傷。