時機

 在排卵前2～3天至排卵后1天內進行性生活，才有可能懷孕。對計劃懷孕的夫婦，建議在下次月經來潮前17天開始性生活，每天或隔天一次，共5天。可以增加受孕的機會。女性月經周期：卵泡期、排卵期、黃體期。身體健康，也不是解除避孕后的當月就能懷孕。順其自然，別喪失生活的樂趣，享受制造新生命的過程 。

孕前檢查

女性：婦科檢查、TCT、陰道分泌物檢查、婦科B超檢查、肝膽腎B超、血尿常規、肝功能、肝炎病毒指標檢查 。男性：精液檢查、肝炎指標檢查 。

年齡

女性最佳生育年齡一般只有10年。30歲以后逐漸下降，35歲以后迅速下降。34歲以后，11%的婦女，不孕 ；40歲以后，33%的婦女，不孕 ；45歲以后，達到87%。女性35歲時的生育能力是25歲時的一半，而40歲時的生育能力是35歲時的一半 。

飲食

 備孕首先要補充營養。計劃懷孕時起至懷孕3個月，多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸。葉酸的作用很多，女性進補可避免寶寶出現先天性的神經管畸形，一般建議孕前1-3個月至孕后3個月，每日葉酸0.8mg。飲食調理方面，減少精米白面等升糖指數高的碳水化合物的攝入，另外，秋季應該注意營養均衡，進補別過度。增加蛋白質、綠色蔬菜的攝入，增加不飽和脂肪酸的攝入（如牛油果、煮熟的深海魚等），還可多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果，對于緩解“秋燥”有一定作用。

運動

 對于有運動習慣并長期堅持運動的女性：全身體能、腹部核心力量的訓練，對妊娠非常有益。對于沒有運動習慣，但希望備孕期間通過運動改善體質、增加受孕概率的女性：快速步行、游泳、瑜伽、有氧操。呼吸練習、放松練習。孕期盆底肌鍛煉：縮短產程，降低側切、撕裂的概率，減少子宮脫垂、尿失禁（從孕中期開始，每天20～30分鐘） 。