難言之隱

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便秘雖然是小毛病，但是嚴(yán)重了，人也會(huì)被屎憋出病來(lái)！而孕期便秘更頭疼，為了寶寶的健康，不敢亂吃藥。那孕媽們?nèi)绾谓鉀Q難受的便秘呢？

為什么孕婦更容易便秘？ 懷孕可能會(huì)使便秘的狀況進(jìn)一步惡化。為什么會(huì)這樣呢？激素是孕期便秘的頭號(hào)「罪魁」。
懷孕后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)孕激素迅速增多，使胃酸分泌減少、胃腸道蠕動(dòng)能力減弱。
于是，吃進(jìn)去的美食就在胃腸道「滯留」，其中的水分被腸壁細(xì)胞重新吸收，糞便就變得又干又硬，排出的難度系數(shù)更是直線飆升了。
而到了孕晚期，便秘可能會(huì)更加嚴(yán)重。
因?yàn)樵龃蟮淖訉m會(huì)壓迫直接連通肛門的直腸，孕婦的腹肌也變得軟弱無(wú)力，這使得排便時(shí)腹部沒(méi)有足夠的壓力推動(dòng)糞便排出。

所以，這時(shí)即使大肚孕媽有了便意，也沒(méi)法順利地排便。

怎么辦？首先要認(rèn)真

人不能讓屎給憋壞。

現(xiàn)代人的一個(gè)通病，就是「拉屎不認(rèn)真」。別笑，這肯定大有人在。
比如，上洗手間總喜歡順手撈本書或者帶個(gè)手機(jī)進(jìn)去。剛坐上馬桶，就翻開(kāi)書或點(diǎn)開(kāi)手機(jī)屏幕，一不留神，15 分鐘、20 分鐘就過(guò)去了。

書倒是讀了一兩章，朋友圈都「批閱」了一遍，平時(shí)來(lái)不及看的公眾號(hào)也都基本掃視完畢……可就是忘記了正經(jīng)事，裝模作樣使使勁，發(fā)現(xiàn)早已「便意全無(wú)」，就只好作罷。

所以，孕媽們要記住，不帶手機(jī)，坐上馬桶，要全神貫注，集中精力，高效地完成任務(wù)。

孕期便秘的常規(guī)療法

一天不拉不叫便秘，三五天不拉，每次都拉得很痛苦，才可能是便秘。

如果你正在孕期，有點(diǎn)輕微的便秘，是正常的。
大部分時(shí)候，下面這些方法都能發(fā)揮效用：? 多喝水? 多膳食纖維? 多運(yùn)動(dòng)

? 規(guī)律排便

? 含有益生菌的酸奶有一定輔助作用

這些方法不一定有效果1迷信香蕉生香蕉由于鞣酸含量高，反而容易引起便秘！熟香蕉纖維素含量也不高，還不如吃個(gè)蘋果、橙子、火龍果效果來(lái)得好！2迷信蜂蜜蜂蜜雖然含有果糖能治便秘，但每天至少吃三兩才能見(jiàn)效，這里面得有多少葡萄糖啊？孕婦應(yīng)該限制吃糖的！

一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會(huì)有什么明顯差異。

來(lái)，干了這杯白開(kāi)水！

3迷信豆制品豆制品雖然含有膳食纖維，但容易產(chǎn)氣。孕期腸蠕動(dòng)差，豆制品更容易在肚子里發(fā)酵產(chǎn)生氣體。吃太多豆制品，便秘不見(jiàn)得能緩解，卻要當(dāng)心，別給肚子脹成個(gè)球……

嚴(yán)重孕期便秘，可以吃藥去醫(yī)院，按照醫(yī)生囑咐吃藥！一般是乳果糖（滲透性瀉劑）。乳果糖屬于滲透性瀉劑，可以把更多的水分帶到腸道，增加大便的體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
更重要的是，它不會(huì)帶來(lái)額外的糖負(fù)擔(dān)，不用擔(dān)心血糖會(huì)因此不受控制。

溫馨提示：調(diào)節(jié)腸胃菌群，可以吃點(diǎn)益生菌產(chǎn)品，預(yù)防一下。

切不可自己亂吃瀉藥！