難言之隱
△
便秘雖然是小毛病,但是嚴(yán)重了,人也會(huì)被屎憋出病來(lái)!而孕期便秘更頭疼,為了寶寶的健康,不敢亂吃藥。那孕媽們?nèi)绾谓鉀Q難受的便秘呢?
為什么孕婦更容易便秘?
懷孕可能會(huì)使便秘的狀況進(jìn)一步惡化。為什么會(huì)這樣呢?激素是孕期便秘的頭號(hào)「罪魁」。
懷孕后,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)孕激素迅速增多,使胃酸分泌減少、胃腸道蠕動(dòng)能力減弱。
于是,吃進(jìn)去的美食就在胃腸道「滯留」,其中的水分被腸壁細(xì)胞重新吸收,糞便就變得又干又硬,排出的難度系數(shù)更是直線飆升了。
而到了
孕晚期,便秘可能會(huì)更加嚴(yán)重。
因?yàn)樵龃蟮淖訉m會(huì)壓迫直接連通肛門的直腸,孕婦的腹肌也變得軟弱無(wú)力,這使得排便時(shí)腹部沒(méi)有足夠的壓力推動(dòng)糞便排出。
所以,這時(shí)即使大肚孕媽有了便意,也沒(méi)法順利地排便。
怎么辦?首先要認(rèn)真
人不能讓屎給憋壞。
現(xiàn)代人的一個(gè)通病,就是「拉屎不認(rèn)真」。別笑,這肯定大有人在。
比如,上洗手間總喜歡順手撈本書或者帶個(gè)手機(jī)進(jìn)去。剛坐上馬桶,就翻開(kāi)書或點(diǎn)開(kāi)手機(jī)屏幕,一不留神,15 分鐘、20 分鐘就過(guò)去了。
書倒是讀了一兩章,朋友圈都「批閱」了一遍,平時(shí)來(lái)不及看的公眾號(hào)也都基本掃視完畢……可就是忘記了正經(jīng)事,裝模作樣使使勁,發(fā)現(xiàn)早已「便意全無(wú)」,就只好作罷。
所以,孕媽們要記住,不帶手機(jī),坐上馬桶,要全神貫注,集中精力,高效地完成任務(wù)。
孕期便秘的常規(guī)療法
一天不拉不叫便秘,三五天不拉,每次都拉得很痛苦,才可能是便秘。
如果你正在孕期,有點(diǎn)輕微的便秘,是正常的。
大部分時(shí)候,下面這些方法都能發(fā)揮效用:? 多喝水? 多膳食纖維? 多運(yùn)動(dòng)
? 規(guī)律排便
? 含有益生菌的酸奶有一定輔助作用
這些方法不一定有效果1迷信
香蕉生香蕉由于鞣酸含量高,反而容易引起便秘!熟香蕉纖維素含量也不高,還不如吃個(gè)蘋果、
橙子、
火龍果效果來(lái)得好!2迷信
蜂蜜蜂蜜雖然含有果糖能治便秘,但每天至少吃三兩才能見(jiàn)效,這里面得有多少
葡萄糖啊?孕婦應(yīng)該限制吃糖的!
一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會(huì)有什么明顯差異。
來(lái),干了這杯白開(kāi)水!
3迷信豆制品豆制品雖然含有膳食纖維,但容易產(chǎn)氣。孕期腸蠕動(dòng)差,豆制品更容易在肚子里發(fā)酵產(chǎn)生氣體。吃太多豆制品,便秘不見(jiàn)得能緩解,卻要當(dāng)心,別給肚子脹成個(gè)球……
嚴(yán)重孕期便秘,可以吃藥去醫(yī)院,按照醫(yī)生囑咐吃藥!一般是乳果糖(滲透性瀉劑)。乳果糖屬于滲透性瀉劑,可以把更多的水分帶到腸道,增加
大便的體積,促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
更重要的是,它不會(huì)帶來(lái)額外的糖負(fù)擔(dān),不用擔(dān)心血糖會(huì)因此不受控制。
溫馨提示:調(diào)節(jié)腸胃菌群,可以吃點(diǎn)益生菌產(chǎn)品,預(yù)防一下。
切不可自己亂吃瀉藥!
還沒(méi)有人評(píng)論哦,趕緊搶一個(gè)沙發(fā)吧!