到藥店買一直基礎體溫計,特別提醒,普通體溫計和基礎體溫計是不一樣的,普通體溫計的刻度比基礎體溫計的刻度要稀疏很多,基礎體溫計的高低溫分界是刻度24,也就是36.7℃。(刻度10表示36℃,刻度50表示38攝氏度)
每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下,如果是電子體溫計則變成初始值,放在醒來后伸手可及的地方。為了方便第二天一早起來,可以第一時間拿到體溫計放在舌頭下測量三分鐘,把測量出來的體溫,每次測量后記錄在基礎體溫表上。
每天清晨醒后,立即將體溫表放在舌下5分鐘后拿出來讀數,并記錄在特制的表格上。也可以在腋下測量,但一般腋下溫度不如口腔溫度穩定。測量體溫前嚴禁起床,大小便、進食、說話等。
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