安神助眠的簡單方法
2016年12月26日 16:20閱讀次數：89
安神助眠的簡單方法？睡眠對于么一個人都是很重要，睡眠不足最明顯的表現是會精神不佳，而且還會導致內分泌失調、臉色不好、皮膚粗糙等不良情況，那么，怎樣才能睡個好覺呢？
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安神助眠的簡單方法：睡前喝熱牛奶
在日常生活中可以選擇在睡覺前喝一杯熱牛奶，因為通過飲用熱牛奶可以有效的補充身體的鈣質，這樣就可以有效地幫助大腦平衡，從而有效地幫助睡眠。
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安神助眠的簡單方法：睡前聽輕音樂
可以在睡覺前播放一些輕音樂，通過聽輕音樂，可以有效地緩和神經，這樣就可以有效的達到一個安神助眠的效果，而且患者也可以通過日常飲食方面，從而有效地補充營養，也可以起到一個安神助眠的效果。
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安神助眠的簡單方法：睡前溫水泡腳
在腳底上存在很多重要的穴位，在晚上利用溫水泡腳則能對腳部上的穴位和經絡產生良好的刺激，起到促進人體血液循環的作用。
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