孕婦補充dha的最佳時間

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生后，母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

準媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。所以，各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況適量服用。

準媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

孕婦補充dha的最佳時間：孕期為什么要補充DHA？

有研究發現：在孕期，準媽媽體內的DHA含量會下降至62%，若不能保證充足的攝入量，不僅對自己的健康不利，同時會大大影響胎寶寶的腦部發育。

DHA是腦部和視網膜的主要結構脂肪，也是心臟的重要組成成分。胎寶寶的發育需要很多DHA，但只能通過胎盤從母體中獲取。此時，準媽媽體內的DHA不僅要應付自身需求，還要滿足胎寶寶的需求，如果膳食不能保證足夠的攝入量，就會導致體內DHA水平急劇下降。

孕4-7個月，胎寶寶對DHA的需求量大大增加，因為大腦發育進入激增期，腦神經元繁殖最為迅速。寶寶出生時應具備的 大約1000億個神經元，在這一時期已經基本生成。而且，在孕中期和晚期，寶寶吸收和存儲DHA的效率和廣度達到頂峰。

孕婦補充dha的最佳時間：準媽媽如何補充DHA？

1、藥物補充DHC

目前市場上銷售的DHA產品主要分為兩大類，海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低，海藻油DHA含量高，在選擇DHA的時候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產品。

2、從哪些食物中獲取DHA

DHA的最佳食物來源是富含脂肪的深海魚，例如三文魚、金槍魚、銀鱈魚、沙丁魚和鯡魚，其次是貝類，而堅果核桃中含有的α-亞麻酸也可以在人體內轉化為DHA。

位于食物鏈底層的小型魚類含有的毒素較少，一般來說是 DHA 的最安全來源。小型魚類包括鯰魚、小蝦、野生三文魚、綠鱈和金槍魚（罐頭金槍魚比長鰭金槍魚的汞含量少三倍）。孕婦、備孕婦女和哺乳期婦女都不應食用處于食物鏈高層的海魚，例如鯊魚、箭魚、青花魚和方頭魚，因為它們比其他海產品的含汞量更高。