相信很多正在備孕的朋友都知道，備孕的時候一定要提前補葉酸，也會有很多朋友從準備懷孕開始就到藥店購買很多葉酸補劑。但是，具體該怎么服用葉酸補劑，日常怎么做能輔助增加葉酸的攝入，很多朋友還是不很了解。今天我們一起來聊一下關于備孕補葉酸的詳細情況：

通常，我們建議備孕的話提前三個月開始補充葉酸，最好能夠一直補充到懷孕三個月。因為我們知道葉酸作為一種水溶性B族維生素，能夠大大降低胎兒神經管畸形的概率，所以等到孕期三個月胎兒神經管發育相對完善的時候就可以不用再繼續補充葉酸了。

而在這幾個月期間，除了正常飲食所攝取的葉酸之外，建議每天能夠補充葉酸0.4毫克。通常我們會選擇口服葉酸片來補充這部分葉酸，但是因為我們日常飲食也會攝入少量的葉酸，所以，也不可以一天口服過量葉酸片，口服葉酸片一天上限以不超過1毫克為宜。

另外，我們可以通過日常飲食來適量攝取葉酸，日常飲食中含葉酸比較多的食物有，比如：西蘭花、胡蘿卜、燕麥、獼猴桃、蛋黃、牛奶等。備孕過程中可以適當攝取這些葉酸含量較高的食物，但是切記，不管是什么食物都不要長時間大量服用，均衡飲食不挑食才是更健康的生活方式。另外通過綠色蔬菜補充葉酸的時候，記得要挑選新鮮蔬菜，不要保存時間太久，葉酸及其他營養物質流失很快的。

最后，聊聊另外一個話題，很多朋友反應吃葉酸之后自己出現了月經不調的情況，其實單純葉酸的話只是一種維生素，考慮對月經的影響不是很大的。而月經不調的原因有很多，如果真的是服用葉酸后出現月經不調的情況，最好還是具體做個檢查看看，畢竟備孕的時候可不要存在隱患的哦!

祝愿大家早日好孕!