腰兩側(cè)的贅肉怎么減什么運動 6個運動幫你迅速恢復(fù)小蠻腰
2017年06月07日 19:35閱讀次數(shù)：246
因為平時不怎么能活動得到，所以腰部兩側(cè)的贅肉是最難減的，本文就為大家介紹了腰兩側(cè)的贅肉怎么減什么運動，希望能對大家有所幫助!
1
腰兩側(cè)的贅肉怎么減什么運動-腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
2
腰兩側(cè)的贅肉怎么減什么運動-觸腳尖
站立，兩腿分開，大約為兩個肩膀的距離，兩手臂向身體兩側(cè)打開，與肩膀平齊。彎腰，用左手觸碰右腳尖，右手臂向上伸直與地面垂直。然后換用右手觸碰左腳尖，左手臂向上伸直。如此交替手做動作，做30次左右。
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