早上散步能減肥嗎

能減肥。

原因一：趁早晨空腹時進行運動會燃燒掉更多的卡路里，瘦身減重會更有效果，因為那時體內的熱量儲備幾乎已經用光，這時候走路就能燃燒身體里儲存的脂肪以便得到足夠的能量。

原因二：早晨由于植物還沒有充分光合作用，空氣中的氧氣濃度不是最高，但經過一個寧靜的夜晚后，人們都剛剛處在休息，還沒有上班，空氣中的灰塵和廢氣特別是汽車所排廢氣的濃度要比白天低得多，所以空氣仍然較為清新，適合早上走路。

原因三：人體經過一個夜晚的休息之后精力得到了充分恢復，早上散步的精力很好，且清晨的空氣比較清新，所以早晨的確是很好的鍛煉時光。

原因四：早晨這段時間空閑時間比較固定，比較容易堅持下來。如果能夠養成良好的睡眠習慣及生物鐘，早上散步后吃早餐后上班會更從容，有助于一天的心情及身體健康。

正確的走路減肥方式

早上走路不是很隨便散漫的運動，必須要有方法，有技巧的堅持下來，三天打魚兩天曬網不論是做什么運動都是無法起到想要的瘦身效果，只有堅持才能看到瘦身的明顯效果。

正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，且注意不要在長期不健身的情況下，一開始就加強到標準強度，應該循序漸進，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到瘦身效果!

走路減肥的注意事項

1、保持空腹狀態：走路之前不能吃的過飽，空腹狀態下效果是最好的。可以喝一杯溫水，里面若放一點鹽就更好了，養生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”。

2、熱身準備：走路前可以做小小的準備動作，比如比如壓壓腿，甩甩胳膊。

3、穿著舒適：選擇合適的運動鞋和透氣好的衣服。運動鞋要合腳不磨腳，早晨空氣溫度低，衣服要透氣保暖的，運動后要預防感冒。

4、運動后進食：運動后休息15分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。