平板支撐會讓手臂變粗嗎 這樣做讓你避開誤區
2017年06月20日 17:44閱讀次數：803
標簽：百科小知識
平板支撐是一種便捷且能夠有效鍛煉到人體全身的健身方式，但是由于使用正確的平板支撐時，很多人發現才幾秒就堅持不住，手臂很明顯感覺到受力，擔心手臂會不會因此變粗，那么到底做平板支撐會不會讓手臂變粗呢？
1
平板支撐會讓手臂變粗嗎
從原理上來說是不存在做完平板支撐手臂變粗的情況的，因為正確的平板支撐并不是手臂發力，而靠的是全身的肌肉協調用力，具體來說是腹部肌肉、臀部和腿發力才是正確的。
如果你做平板支撐手臂變粗了，估計是你用力不對。而且，練平板支撐手臂會出汗，是會讓手臂更有線條的。
2
如何做平板支撐不讓手臂變粗
常年練習平板支撐，特別是單次長時間堅持動作時，手臂確實會變結實。如果女生不希望手臂肌肉太明顯，每次堅持的時間控制在1-2分鐘，過后揉按幾十秒即可。
實際上平板支撐主要是全身肌肉的協調用力，其增肌的效果并不是很明顯，所以通常也不會變粗，不用太過擔心。
14:29
11:41
14:50
15:27
11:02
15:14
還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發吧！