順產時每個產程自我幫助的方法！能夠極大減輕分娩痛苦，還能縮短分娩時間！

一、第一產程

指從子宮肌肉的規律收縮開始，到宮口開全。在某些時候，如果你突然感到驚惶失措也不要意外。不論你的準備做得多么好，都會出現恐懼感，覺得自己的身體已陷入一個不能控制的狀態。此時應保持鎮靜，盡力適應身體的變化。

自我幫助的方法：

1、在宮縮間歇期間活動，這有助你應付接下來身體上的疼痛。宮縮期間采取你認為舒服的姿勢。

2、設法盡可能保持直立，這樣胎頭能穩固地頂在子宮頸上，促使宮縮更有力，并且對子宮頸張開也更有效。

3、在兩次宮縮的間隙要放松，以節省體能，以便在需要時使用。

4、借助唱歌、呻吟、嘆氣等方法減輕疼痛。

5、注視一個固定的地方以幫助忘掉宮縮這件事。

6、每次宮縮時，不要想還會有多少次宮縮。你可把每次宮縮視為浪濤，越過這些浪濤后就可得到心愛的嬰兒了。

7、要經常排空小便，以免漲滿的膀胱占據胎兒的空間。

二、第二產程

一旦子宮頸開全并且你能夠用力將嬰兒向外逼出時，表示第二產程已經開始。現在你的任何努力都會遠較第一產程更為有效，你可盡自己的努力將嬰兒向外逼出。

自我幫助的方法：

1、宮縮期間要平穩地用力，將胎兒向外推出。

2、設法放松骨盆底的肌肉，你會感到自己好像完全處于松弛狀態將胎兒面部保持放松。

3、如果流出一些糞便，或漏出一點半點也不要為此擔心，這是常見的事。

4、兩次宮縮之間，盡可能多休息，這樣你就會把所有的力氣用到將嬰兒向外推出的動作上。

三、第三產程

嬰兒娩出后，宮縮有短暫停歇，大約相隔10分鐘，又會出現相對無痛的宮縮以排出胎盤，這就是第三產程。第三產程不需要你做很多努力，醫生操作就可以解決問題：

1、在分娩時，或者剛剛分娩后，醫生或助產士可能會在你大腿處注射麥角新堿。此藥有加強子宮收縮的作用，胎盤幾乎即刻就會娩出。如果等待胎盤自然排出，你會失去更多的血并且有出血的危險。

2、為了幫助你娩出胎盤，助產士把一只手放在你腹部上面，另一只手輕輕地拉臍帶以助胎盤與子宮脫離。

3、分娩以后，醫院會給你收拾干凈，如外陰有裂口，需要做局部縫合。助產士將給嬰兒稱體重及測量身長，還會很快將嬰兒的身體檢查一遍。可能會給嬰兒注射維生素K，以預防少見的出血性疾病。分娩后不久就要把臍帶夾住并剪斷。