沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后,趁著身體微熱時,擦上滋潤露,按摩胸部。
沐浴后,給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重復20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。
在兩腋下夾書,雙手往前抬到平舉,堅持到手臂發酸或者是書掉落為止,每天練習多次。書的厚度要因人而異,以不覺得難受為好。專家表示,腋下夾書,前舉雙手時會迫使人挺腰、挺胸。這樣的姿勢可以鍛煉胸肌、挺拔胸部。
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