男性缺鋅,會使其性欲及性功能減退,精子數目下降30%左右,甚至使男人喪失生育能力。
小貼士:
富含鋅的動物性食物包括貝類,比如牡蠣等,還有紅肉和動物的肝臟,也是鋅的良好來源。富含鋅的植物性食物包括:干果類、谷類胚芽及麥麩等,因為植物中富含草酸植酸等抗營養因素,所以植物中的鋅吸收率偏低。
番茄紅素有抵抗酒精、尼古丁等有害物的能力,不輸于其他任何一種類胡蘿卜素,甚至有過之。此外,還可以提高男性的生育能力,所以說男性精子畸形率過高可以吃番茄紅素含量高的食物來補充。
番茄紅素在自然界中除了番茄、紅色葡萄柚、西瓜和紅色棕櫚油含有外,還廣泛存在于木鱉果、南瓜、李子和柿子等多種植物中,所以可以適當多吃這些食物哦。
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