孕婦如何控制體重瘋長 做到這四點保證孕期營養又不發胖
2017年08月25日 17:41閱讀次數：507
孕婦如何控制體重瘋長?孕期準媽媽在補充營養的同時還應該控制體重的瘋長，因為如果孕期體重失控，將會為分娩和產后恢復帶來一系列麻煩。那么，孕婦如何控制體重瘋長呢?
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孕婦如何控制體重瘋長：科學的飲食
孕期均衡的膳食可以滿足孕婦和胎兒的生理需要，食物多樣、葷素搭配、粗細結合，在控制好食物攝入量的前提下，多吃蔬菜，利用膳食纖維增加飽腹感。
建議：
準媽媽平時主食少吃一些精米白面，適當在主食中增加豆類和雜糧，避免食用高脂肪、高蛋白、高糖食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。另外，不能用水果代替蔬菜，每天各種水果控制在250克即可。干果也不宜多吃，干果含油脂和熱量較多，食后也容易轉化能量儲存。
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