孕婦背痛如何緩解：按摩

孕婦背痛可通過按摩放松疲勞疼痛的肌肉，緩解不適。

具體方法：準媽媽趴在椅背上或者側躺著，由準爸爸為你輕輕按摩脊柱兩側的肌肉，尤其是下腰部。

若是由受過訓練的專業按摩師、助產士或理療師按摩的效果可能更好。

孕婦背痛如何緩解：保持姿勢正確

準媽媽日常生活中保持正確的站坐姿勢對背痛也有很好的緩解效果。

站姿：站立時，兩腿稍稍分開的姿勢可以為你提供很好的支持。如果你不得不長時間站立，記得將一只腳踏在凳子上放松自己，并記得時不時的休息一下。

坐姿：選擇有椅背的座椅休息，最好是椅背可以向后傾斜。如果沒有靠背可傾斜的座椅，也可后腰處放置一個小枕頭，在腳下墊一個小矮凳可讓你的雙腳休息。

睡姿：選擇側臥而不是仰臥的姿勢，保持膝蓋的彎曲(一個或兩個都可)。可以嘗試在膝蓋、腹部和背后放置孕期專用的枕頭。