對于連年而來的暖冬，氣候變幻的腳印那樣無常，或許舉個人之力無力抗拒，需要的只是適應。那么，就在這個有些煩躁、有些希冀、有些春困，還有些冷暖無常的早春，讓我們一起調理好自己的飲食起居吧。

　　■春寒料峭慎減裝
　　早春時節，冷暖變幻無常。民諺有曰：“春捂秋凍，不生雜病”。春捂怎么捂？未必人人皆知。
　　“春捂”得法，體質強健，將會減少發病的機會。早春從棉衣換到毛衣或者夾衣不要匆忙，要根據天氣的變化，一件一件地減，此外被褥也不應該馬上減薄，以符合“春捂”的養生之道。
　　古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此我國古代養生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老志恒言》明確指出：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”，既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂“天人相應”。這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。
　　專家提醒說，除了仍須保持穿暖少脫之外，還要特別注意護好兩頭，即重點照顧好頭頸與雙腳。老人、兒童等身體抵抗力較低，不宜過早摘下帽子、圍巾，否則容易遭受風寒侵襲，造成頭痛、感冒傷風等。素有頸椎病、肩周炎等痼疾者，若在春寒時長久暴露于寒濕中，常導致局部腫脹，癥狀加重。早春時節還要注意腳的保暖和保干，因為寒氣與濕氣乘虛侵入人體，由下而上，由表入里，侵透骨骼、關節，使人感覺酸脹不適，走路酸痛，下肢沉重、乏力、關節僵直等。

　　■供暖期后要保暖
　　再過一個月，集中供暖就停止了，但是初春天氣多變，氣溫并不穩定，溫差變化比較大，“倒春寒”隨時會光顧，人們一時還不能適應剛停暖氣的室內溫度。因此，停止供暖后，應注意居室保溫。
　　許多人都有過這樣的感覺，每年春季停止供暖后，家里總是十分“陰冷”，尤其是晚上看電視或看書時，后背和小腿總是冰涼。專家提醒，如果室內溫度低于15℃的話，最好使用電暖氣、空調等輔助供暖設備。平時在家里可以穿上一件厚馬甲或小棉襖，看電視或看書時，最好在腿上蓋條毛毯，洗澡時打開浴霸，或者縮短洗浴時間，防止受涼感冒。多參加各種室內外健身活動，不宜久坐不動。飲食方面應注意多飲茶，多喝姜湯、食用菌湯，多吃菇類