不論是成人還是孩子，便秘都是這兩個群體中最常見的疾病，便秘怎么辦？是吃藥還是用其他方式調理？然而是藥三分毒，藥物治療不是最好的辦法，飲食調理才是王道，那么，對于孩子便秘，該如何用飲食調理呢？

　　目前小兒便秘的現象也越來越普遍。由于現在的寶寶吃得越來越精細，發生便秘的情況也越來越多。造成小兒便秘的原因有很多，最重要的是飲食不合理，因此，防治小兒便秘，調整飲食結構是關鍵。

　　因為嬰幼兒的各種器官功能發育還不成熟，采用藥物治療便秘，有可能會對嬰幼兒正在發育的器官帶來一定的毒副作用，影響其正常的生理發育。而食療最顯著特點是對人體無毒副作用，可長期食用，是調理身體健康最優先的選擇，尤其適宜于嬰幼兒這一特殊人群。

　　預防新生兒便秘，重要的是養成定時排便的習慣，同時，每天給小兒添喂點沒有飯粒的米湯，或者用薏米煎水喂哺小兒。如果小兒已經發生便秘，以軟化糞塊，促進排便。

　　防治學齡前兒童便秘要注意以下幾點：

　　一 養成良好的飲食習慣，每日3餐2點心有規律進食，葷蔬搭配，不偏食，適量吃粗纖維食物，如芹菜等，盡量少吃零食。B族維生素能調節腸道功能，可適當多食富含維生素B的食物，如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

　　二 多攝取瓜果，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈蜜瓜等;

　　三 多飲水及果汁，能軟化糞便。每天晨起空腹飲淡鹽開水，能較好地預防便秘。銀耳、蜂蜜、香蕉等也有潤腸通便作用。

　　四 養成良好的排便習慣，定時坐便盆，使直腸活動形成條件反射。對3歲以上排便不暢的孩子可考慮蹲位排便，有利于大便通過。還有一點很重要，解大便時不要分散孩子的注意力，不要給孩子看電視、聽音樂、講故事、看圖書等。

　　五 參加體育鍛煉，每天保持一定的運動量。家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動，促進排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助于其入眠。

　　媽咪們現在不用再為孩子便秘而發愁了，通過食療可以有效預防喲。