不孕已經(jīng)成為現(xiàn)代人的文明病，夫妻雙方在準(zhǔn)備懷孕之前，如果先做好身體調(diào)養(yǎng)，不但能夠增加受孕機(jī)會(huì)，也可以孕育出超優(yōu)寶寶。

　　提高男女受孕機(jī)率

　　受孕過(guò)程的重要關(guān)鍵是卵子和精子，女性想要順利受孕，「排卵」是最重要關(guān)鍵，規(guī)則排卵，才能掌握排卵期，提高受孕機(jī)率；男性則以精蟲品質(zhì)為最大影響，精蟲品質(zhì)是否良好，可以從精蟲數(shù)量、活動(dòng)力和形狀來(lái)判斷。

　　讓女性順利受孕的因素

　　1.輸卵管通暢，之前沒有出現(xiàn)過(guò)發(fā)炎現(xiàn)象。
　　2.子宮頸沒有發(fā)炎現(xiàn)象，分泌之黏液要適當(dāng)，精子才能順利穿過(guò)子宮頸。
　　3.子宮內(nèi)膜必須夠厚，才能讓受精卵順利著床。
　　4.排除心理因素（環(huán)境減少變動(dòng)、心情保持愉快、避免工作壓力）。

　　影響男性精蟲品質(zhì)的因素

　　1.保持性器官的衛(wèi)生清潔，避免感染。
　　2.生活作息正常，避免熬夜或日夜顛倒。
　　3.不要飲酒、抽煙，才不會(huì)影響精蟲活動(dòng)力。
　　4.避免接近高溫環(huán)境、泡熱水澡過(guò)久。
　　5.放松心情，避免過(guò)大壓力。
　　6.避免穿著過(guò)緊的內(nèi)褲。

　　保持正常生活作息

　　現(xiàn)代人生活型態(tài)改變，就寢時(shí)間越來(lái)越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無(wú)法擁有正常生活作息，會(huì)影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該先養(yǎng)成規(guī)律作息，晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)，提高受孕機(jī)率；避免過(guò)度勞累、生活緊張，才不會(huì)因?yàn)榍榫w緊繃或壓力過(guò)大，降低懷孕機(jī)會(huì)。

　　均衡攝取各類營(yíng)養(yǎng)

　　計(jì)畫懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)生寶寶做準(zhǔn)備。飲食方面，五大類營(yíng)養(yǎng)均衡攝取，補(bǔ)充葉酸，幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育；少吃腌漬食物，避免增加身體負(fù)擔(dān)；有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物也要少吃，避免成為潛在的糖尿病患者，甚至在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病；脂肪含量太高的食物 例如油炸食物也應(yīng)盡量避免。

　　避免處于有害環(huán)境

　　研究顯示，如果孕婦長(zhǎng)期處于有害物質(zhì)的環(huán)境，受精卵的品質(zhì)會(huì)受到影響，導(dǎo)致胎兒發(fā)育產(chǎn)生缺陷，甚至造成流產(chǎn)。想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境（如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū)）；也應(yīng)該避免抽煙、喝酒，才不會(huì)對(duì)胚胎造成影響。有些藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認(rèn)近期所使用的藥物并不會(huì)