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　　如今職場中的女性越來越多，在各行各業中發揮著重要作用。但這并不妨礙當媽媽是每個女性的渴望。那么上班族女性在孕前怎么飲食比較合理呢?   　　一、平衡合理營養： 　　每日飲一袋牛奶，內含250毫克鈣，可有效地補充膳食中鈣攝入量偏低現象;每日攝入碳水化合物250-350克，即相當于5-7兩主食;每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩、雞蛋2個、家禽肉2兩、魚蝦2兩，以魚類、豆類蛋白較好;每日吃500克新鮮蔬菜及水果是保證健康、預防癌癥的有效措施。蔬菜應多選食黃色的，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用;多飲綠茶，因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。飲食原則應有粗有細(粗細糧搭配)、不甜不咸。合理安排飲食您身體既健康又美麗。   　　二、健腦飲食： 　　白領女性在工作中由于精

　　寒冬已至，各家中醫院、名醫館的“膏方節”又開始熱鬧起來。女人懂得保養，總要開點膏方來補補身子。那么準備懷孕的女性可以吃膏方嗎? 　　每到秋冬，天氣轉涼，很多女性朋友就會感到怕冷，手腳冰涼，這與女性乃氣血之軀有很大關系，氣虛血虛會使各器官肢體供血不足，其首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落，對什么事都不感興趣。這就預示著女人正從健康向衰老和疾病方向轉化，表現為身體各個系統功能性紊亂。 　　肝藏血，主疏泄條達;腎為先天之本，主藏精氣;脾胃為后天之本，脾統血，主運化，乃生化之源。婦女以血為主，血賴氣行。而沖脈又隸于陽明，陽明乃胃經。婦女脾胃健運，氣血充盈，則血海滿盈，月經正常，胎孕正常，將來孩子則先天足也。所以女性在孕前吃點膏方，把身體調理到最佳狀態，在懷孕后抵抗力強，少生病，對大人、孩子都是有好處的。 　　女人容

　　孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境，那么孕前吃什么可以調整體質呢? 　　調整體質的重要性 　　孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏導病體、作好治療，以避免生出過敏兒。 　　遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質，若是先天體質差的婦女，可尋求合格中醫師，在預備懷孕的半年前開始調養體質。因為有健康的母親，才有健康的胎兒。 　　氣虛者： 　　一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。 　　生活飲食注意事項： 　　三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，并注意積極攝取一些有營養的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理

　　哪些食物最適合女人睡前吃呢?以下這3種食物，最適合女人睡覺前吃，越吃越漂亮，你也看看吧! 　　色氨酸食物——降低興奮度 　　代表食物：小米粥 　　色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。 　　小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 　　此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，&

　　要想孕育一個完美寶寶，而且還想要生男孩的備孕女性們注意啦，懷孕前多吃以下四種食物易生男孩哦， 真是這樣么?下面來看看吧。 　　1、高熱量食物 　　英國科學家研究發現，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習慣可能存在一定關聯。但一些專家說，這一發現還需接受進一步研究的檢驗。 　　這項研究由牛津大學和埃克塞特大學的科學家共同完成。他們對英國700多名首次懷孕的女性進行了調查，請她們提供受孕前飲食記錄。結果發現，在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中，56%的人后來生了男孩，而攝取含熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%;懷孕前每天早餐吃谷物的孕婦中，59%的人后來生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕婦生男孩的比例只有43%。 　　2、堿性類的食物 　　根據科學家們對于食物的研究，發現有些食物的屬性是酸性的，而有些則是堿性的，倘若一對夫婦在家庭計畫

　　備孕的夫妻們要注意了，若想生育寶寶，專家提醒準爸爸在飲食上多注意，避免有害物質對自己身體的傷害，從而保護精子健康強盛的生命力，那么孕前未準爸爸的飲食要求有什么呢? 　　準爸爸優生飲食原則 　　在這競爭的社會機制中，只有身體強健、心理健康和智力發達的孩子才能在未來的競爭中占有自己的一席之地。若想生育寶寶，專家提醒準爸爸在飲食上多注意，避免有害物質對自己身體的傷害，從而保護精子健康強盛的生命力。 　　準爸爸飲食應注意如下幾點： 　　有人把韭菜當做壯陽草，其實韭菜農藥含量特別高，很難去除，對男性生殖危害大，準爸爸盡量少吃。 　　水果既可口營養又豐富，有的人嫌削水果皮麻煩，洗干凈了就吃，可是果皮的農藥含量很高，所以一定要削皮吃。有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋。可是很多年輕人認為洗干凈再經過加熱后，就沒有問題，實際并不是這樣。 　　一

　　生個龍鳳胎，大概是所有未準媽媽們都做過的一個夢，如今瑞典的科學家研究出：服用葉酸，能增加龍鳳胎幾率，真的是這樣嗎?下面來看看究竟吧。 　　服用葉酸，能增加龍鳳胎幾率，瑞典一醫學研究機構最近指出，服用葉酸的女性懷龍鳳胎的機會比沒有服用的女性高出近一倍。 　　據報道，瑞典的研究人員自1994年開始研究分析當地孕婦曾服用藥物的資料和數據，他們發現在2569名曾服用葉酸的孕婦中，她們所生的孩子每100名中就有2.8人為龍鳳胎嬰兒，而在沒有服用葉酸的孕婦中，這一比例為1.5。研究人員指出，服用葉酸導致生龍鳳胎機會增大的原因還不太清楚。據專家估計，葉酸補充劑可能會增加排卵的次數，使多個卵子進入子宮，因而產生龍鳳胎。但這一結論還有待于進一步研究證實。

　　孕前吃芝麻醬可防止胎兒畸形是這樣的么?芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血，所以防胎兒畸形孕前可吃芝麻醬哦。 　　魚的營養非常豐富，在肉類食品中名列前茅。不過你很難想到，普通平凡的芝麻醬竟跟魚的營養成分相當，在食療保健上，它們有很多相似的營養學作用。 　　抗氧化、防畸變。芝麻醬中還有兩種維生素不能不提，一種是維生素E，一種是葉酸。前者有抗氧化、抗炎癥的作用，因此經常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老;而葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。女性在準備懷孕時每天吃點芝麻醬，一直堅持到懷孕3個月，能避免發生胎兒神經管畸形。 　　健腦。魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，被人稱為“腦黃金”，對健

　　每個人都希望結婚之后我自己的孩子，這樣才覺得有個圓滿的家庭。但是，你知道嗎?如果常常吃涼的會導致不孕哦!所以備孕女性吃冰飲要注意哦。 　　老吃素。很多女性為了追求身材苗條，選擇全素飲食，這樣很容易導致營養不良，可能會影響女性排卵規律，也會影響精子質量。 　　高油脂、高蛋白飲食。與全素相反的是，有些準父母為了提高生育質量，過多攝入高油脂、高蛋白食物，油煎、炸、熏烤的食物樣樣都吃，這樣很容易導致體重急劇上升。而肥胖會影響內分泌，其結果就是男性精子異常，女性經期紊亂、排卵不良。 　　不吃早餐。睡懶覺是很多人的愛好，有些人睡過了頭就直接將早餐和午餐合在一起吃。但這種做法容易導致膽結石和高血糖，都會對懷孕有影響。 　　愛吃涼食。冰淇淋、雪糕、冰鎮飲料是很多年輕人的最愛，經常吃這些食品容易使胃著涼，造成盆腔血淤，進而影響到月經周期。 　　吃過多熟食

　　大家都知道準媽媽懷孕的時候的飲食及營養補充很重要，否則對胎兒的發育不利。但是，大家都忽略了懷孕之前的營養準備對胎兒也是有很大影響的，那么孕前女性需要補充哪些營養才好呢? 　　孕前補碘 　　孕前補碘比懷孕期補充碘對寶寶腦發育的促進作用更顯著。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判斷身體是否缺碘，對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥，食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等，可以補充典含量改善體內碘缺乏狀況。 　　孕前補鋅 　　鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。準媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅，孕前及孕期女性應多攝入富含鋅的食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。 　　補充葉酸 　　為什么要補充葉酸

　　　　　 性生活是夫妻倆感情的紐帶，有些夫妻倆因為性生活不和諧使得家庭變得支離破碎的。那同房后幾天能測出是否懷孕?針對這個問題，下面由小編為大家做介紹：   　　1、排卵期才可能懷孕 　　不是一做愛就會懷孕，只有女性產生卵細胞并與男性有精子結合的時候才可能懷孕，一般來說女性一個月中只有一天才能排出一個卵細胞，排卵發生在下次月經后的14天。而女性的排卵期會受女性的情緒、壓力等很多的因素的影響而推遲或提前，因此，排卵期的前五天后四天都有可能排卵，稱為排卵期或易孕期，這就 是為什么想懷孕的夫妻要選擇女性排卵期來做愛，而要避孕的夫妻則要避開女性的這段時間。   　　2、排卵后卵子可生存1-2天 　　卵子自卵巢排出后在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵子排出

　　男女在床上的那點事，一直都備受關注，下面我們一起來看看女人在床上最瞧不起什么樣的男人。 　　01. 不洗澡、剛吃完飯就想做 　　女人Say NO指數：**** 　　原因：想想看!一個整身汗臭又剛K下一個洋蔥牛肉漢堡的男人，別說要愛愛了 ，連接吻都是一件很惡心的事~~對了!還要小心他冷不防地放個屁……OH!My God! 　　02. 要開燈或是在很奇怪的地方做 　　女人Say NO指數：*** 　　原因：開燈?想到全身上下都被他一目了然，還能看到自己大腿撐開的怪姿勢，哪會有高潮啊! 　　03. 問我有沒有高潮，過不過癮，他是否很厲害……每個男人都很在意~~~~但是為什么啊? 　　女人Say NO指數：*** 　　原因：若我說有，就問有幾次，這樣多余的問題， 　　有什么好問，

　 　　每一對夫妻都想生出一個健康的寶寶，所以準爸爸和準媽媽在受孕前都會做好充分的準備。在夫妻雙方的心理狀態良好，特別是精神舒暢，無任何憂愁干擾時受孕最好。   　　按人體生物鐘推算出智力、體力和情緒都在最佳狀態時，要趕上風和日麗的好天氣，避開電閃雷鳴狂風暴雨的天氣。關注當地氣候，在哪個季節懷孕對生一個健康寶寶也很重要。從科學的角度講，夏末秋初是受孕的最佳季節。   　　這是因為冬季室內外空氣污染比較嚴重，春季容易患病毒性疾病。這兩種情況均對早期胚胎不利。根據我國33個單位協作參加的"七五"重點攻關課題《環境質量與出生缺陷關系流行病學研究》表明，室內外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關系。空氣中的二氧化硫可以使人體細胞內的遺傳基因、染色體發生異常，從而導致胎兒畸形。冬季空氣中二氧化硫的濃度高于其他季節，特

吸煙、酗酒、吃減肥藥等這些孕前不良習慣，嚴重影響著精子與卵子的質量，孕前須知，5大不良習慣不利于優生！   　　1、吸煙。 　　男性吸煙可使精子數目減少、活動減弱;女性吸煙或被動吸煙可影響卵子質量，焦油有抗雌激素作用，可能影響受孕，因使輸卵管蠕動無力可導致 宮外孕。孕婦被動吸煙1小時，相當于自己吸4支煙。煙中的氰化物與體內硫氨基酸作用，可消耗維生素B12，導致胎兒唇、腭裂，神經管畸形、弱智等。   　　2、酗酒。 　　男性長期酗酒會影響精子發育，非酗酒孕婦應注意各種含酒精飲料的使用，避免在不知不覺中攝入。每日飲2杯酒，可能生出低體重兒，4杯出現 輕度畸形，酗酒女性1/3～1/2要發生嚴重問題：腦細胞數量少，手眼協調差、精細動作差、智力低下、嬰兒期易哭鬧、兒童期多動、輕度或中度小頭畸形，眼 裂小，鼻短;骨骼關節異

　　網友：女兒已經3歲多了，現在和女兒感情那是相當的好，但有個故事現說出來也不怕笑話：曾以為自己會是一個冷血父親，因為自己對孩子沒有任何感覺，所以我要 孩子的唯一理由是傳宗接代和完成父母心愿。剛生下來女兒出了哭鬧就是吃喝拉撒，大多數是盡一個父親的責任照顧女兒，直到女兒第一次用不太清楚的聲音喊我一 聲爸爸的時候，我才找到了一點做父親的幸福感覺。現在回憶起來其實有好多事情沒有提前做，否則我可能更早的進入一個父親角色。現在我以過來人身份把把自己 的感受寫出來，希望能對打算要孩子的準爸爸有點幫助，這樣早點準備對老婆好，對孩子更好。 　　1、心理課 　　男人似乎對孩子的感覺永遠落后女人一步，這可能與性別有很大關系，女性散發出來來的母性魅力別說孩子，就連老公都經常為之傾倒。所以孩子初期對媽媽的依賴和信任比較多，但這并不意味著爸爸們可以甩手不管。 　　男人首

　　網友：我和老公打算未來一年生個寶寶，現在備孕都三個多月了，還不見有動靜，真是著急死了…… 　　情況一：如果你月經正常 　　一般來說，凡月經規律的女性，其排卵日一般都在下次月經來潮前的14天左右，由于卵子自卵巢排出后在輸卵管內能生存1-2天，以等待受精，而精子在女性體內可維持2-3天受精能力，所以連同排卵日在內的10天都稱為排卵期。 　　如果在排卵日才同房，很可能就太晚了。大多數產科醫生建議在排卵開始前5天就同房，每天一次或隔天一次，而且在排卵期結束之后繼續，在排卵期前后同房能夠增加受孕的幾率。 　　最利于受孕的姿勢 　　要提高懷孕幾率，某些做愛姿勢是否比其他姿勢好?許多專家推測傳教士姿勢(男上女下)對孕育小baby最有利，雖然還沒有明確的研究來說明這一 點。這種傳教士姿勢使陰莖插入最深，因此能使精子比較接近子

　　孕前準備需要注意什么呢?在現代醫學同樣認為，沒有功能健全的腎臟，很難完成妊娠。因此，懷孕前，您應該關注腎臟。 　　腎臟是人體的重要臟器，中醫認為腎為先天之本，主管生長發育及生殖，由此看來，腎與懷孕生子有著密切的聯系。 　　專家指出，妊娠合并腎病是妊娠的合并癥之一，其可對母嬰健康造成嚴重的影響。 　　國外研究表明，妊娠合并腎病可導致多種不良妊娠結局，如早產、胎兒體格和神經發育遲緩、死胎等;對于母親而言，妊娠可誘發腎臟疾病發生或導致原本的腎病加重，嚴重者可出現腎功能衰竭。 　　由此，建議準備要孩子的女性在孕前檢查腎臟功是否健全。因為慢性腎臟疾病患者的臨床表現隱匿，不少人要發展到晚期才會出現身體不適感。懷孕前，可能沒有任何不適。但妊娠期間，腎臟負荷加大，可誘發腎臟疾病發生或使原本輕微的腎臟疾病快速進展，腎功能急劇下降，甚至發展成尿毒癥。 　　

　　要如何測試自己的排卵日呢?如果月經周期不規則，下次月經的日期不好計算，可粗略推算本次月經后的第15天為排卵期。育齡婦女一般在每月排卵一個，可由左右兩側卵巢輪流排出，或由一側卵巢連續排出。你會自測排卵日嗎? 　　一、 阿基諾法也稱數學公式法 　　即從月經周期的最后一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推 14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天為第N天，那么這次的排卵日就是第N—14天。雖然月經周期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個周期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，這是恒定不變的，月經周期的變化是由于卵泡期不同造成的。所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。 　　這種排卵日的測試方法較少有人使用，但也有個別的女性朋友會選擇此類方法，但大多數女性嫌過程比較繁瑣復雜。 　　二、宮頸黏液法 　　宮頸黏液

　　備孕女性可不能隨便吃避孕藥哦，避孕藥最易引起副作用，你知道嗎?很多女性都不宜吃避孕藥，否則后果很嚴重。什么樣的女性不能吃避孕藥呢?吃了會有什么后果? 　　避孕藥是成藥，一般藥房都有出售。但因為一般人很難判斷副作用和禁忌事項，口服避孕藥最好吃六個月后至少停用一個月。 　　1、患有急、慢性肝炎和腎炎的婦女不不宜服用。 　　因為進入體內的避孕藥都在肝臟進行代謝，經腎臟排泄，如果患有急、慢性肝炎和腎炎的婦女使用，將會增加肝、腎負擔。 　　2、患有心臟病或心功能不良的人不能使用。 　　避孕藥中的雌激素能使體內水、鈉等物質滯留，會加重心臟負擔。 　　3、有高血壓的婦女不宜使用。 　　少數婦女用藥后會使血壓升高。 　　4、有糖尿病及糖尿病家族史者不宜使用。 　　由于服用避孕藥后，可能會使血糖輕度升高，使隱性糖尿病變為顯性，故對患有糖尿病的女性

　　大齡女性難懷孕的原因是什么呢?除了年齡，我們的卵巢功能、子宮環境、生活習慣、壓力指數都關系到我們的孕力幾何。如果懂得維護的方法，即便到了大齡的女性，豐饒的身體一樣可以擁有健康的受孕能力。 　　1、享受性運動——年輕2.5 歲 　　調查發現，保持規律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲。除了更熱愛生活，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內的酸性環境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利于精子進入而使受孕成為可能。 　　2、維持健康體重——太胖太瘦都是過 　　有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原