想要優(yōu)生優(yōu)育,就需要男女雙方做好一系列的保健工作,特別是女方,是優(yōu)生的關(guān)鍵因素,在這里,親親寶貝小編就提醒未準(zhǔn)媽媽們,想要優(yōu)生請做好以下這7件事。
1、最好停用化妝品
很多化妝品和染發(fā)用品都是十分復(fù)雜的化學(xué)制劑,尤其是美白護膚品的不安全因素最高。有些化妝品還可能經(jīng)皮膚吸收后進入血液循環(huán),對卵子產(chǎn)生不良影響,影響正常的懷孕。
2、補充葉酸
即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍,這一點應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片),也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意,如果是多種維生素,要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當(dāng)量(RAE),除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的,因為攝入過量維生素A可能會導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種,一定要先咨詢醫(yī)生。
3、多吃一些助孕食物
女性朋友在懷孕前都要做好充分的準(zhǔn)備,除了調(diào)好心態(tài),當(dāng)然飲食進補也很重要,應(yīng)該多吃一些助孕食物,如:蓮子、桂圓、花生、紅棗等。
4、與牙醫(yī)"約會"
當(dāng)你為未來的寶寶進行全面準(zhǔn)備時,不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示,牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染)可能會導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。
5、纖瘦女性懷孕前應(yīng)先增肥
研究人員經(jīng)過對600名流產(chǎn)女性以及6000名懷孕超過3個月的女性進行觀察,發(fā)現(xiàn)纖瘦的女性懷孕最初3個月,比正常女性流產(chǎn)率高出72%。為了孕育健康的寶貝,孕媽咪應(yīng)該體格健壯,不能太過瘦弱。只有孕前就注意營養(yǎng),加強鍛煉,才使體內(nèi)有豐富的貯存,妊娠后方能起到“營養(yǎng)庫”的作用,保證胎寶貝的發(fā)育成長。
6、拒絕咖啡因
研究顯示,攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進,不要一下子完全停掉,以免引起頭痛。如果實在上癮,就限定自己每天只喝一杯,這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。
7、注意多運動
女性若能在計劃懷孕前的一段時間內(nèi),進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床,避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)。而且,可以促進孕媽咪體內(nèi)胎寶貝發(fā)育和日后寶貝身體的靈活程度,更可以減輕孕媽咪分娩時的難度和痛苦。
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