| 目錄: |
| 1.產(chǎn)后如何預(yù)防乳房下垂 |
| 2.產(chǎn)后乳房下垂該如何改善 |
| 3.乳房保健操改善乳房下垂 |
| 4.哺乳的注意事項(xiàng) |
1、正確穿戴胸罩可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂
從哺乳期開始,就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí),要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿后整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi),使乳房看上去豐滿、挺拔。
2、哺乳期正確喂奶
嬰兒吸吮不當(dāng)是乳頭疼痛的最常見原因。掌握正確的哺乳姿勢是預(yù)防乳頭疼痛和皸裂的關(guān)鍵。
哺乳前,母親取舒適的體位,用濕熱的毛巾敷乳房和乳暈3~5分鐘,同時(shí)按摩乳房以刺激排乳反射,擠出一些乳汁,乳暈變軟后便于嬰兒含吮。先用疼痛輕的一側(cè)乳房哺乳,將乳頭及乳暈的大部分含入嬰兒的口腔中。如果要中止喂奶,母親用食指輕輕將嬰兒的下頜按壓一下,嬰兒會(huì)自動(dòng)吐出奶頭,千萬不要強(qiáng)行將奶頭拉出,這樣會(huì)損傷奶頭。如果已發(fā)生乳頭皸裂,哺乳后再擠出一些乳汁,涂抹在乳頭和乳暈上,并待其自然干燥。如若乳頭疼痛劇烈難忍,可暫停親自母乳喂養(yǎng),借助吸乳器吸出乳汁,讓家人參與喂養(yǎng)寶寶,讓寶寶繼續(xù)享用母乳。
3、清潔護(hù)理
在正常哺乳結(jié)束以后,媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來擦洗乳頭,否則會(huì)因乳房局部防御能力下降,乳頭干裂而導(dǎo)致細(xì)菌感染。在沐浴時(shí),使用蓮蓬頭沖乳房,最好進(jìn)行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán)。媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗干凈,然后把毛巾稍稍擰干,環(huán)繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用,每2-3分鐘更換1次毛巾,反復(fù)做約15分鐘,敷至皮膚呈微紅色,即達(dá)到效果。新媽媽倘若還沒有分泌乳汁,早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁,則每次喂奶前半小時(shí)做。媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功,需要長期堅(jiān)持才能使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。媽媽可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),幫助鍛煉胸部肌肉,如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運(yùn)動(dòng),可以去健身房跳健美操等,但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后方可進(jìn)行。
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