對新媽媽來說，產后身體的快速恢復不是件容易的事，因此要想一些好的方法來加快身體的恢復，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽們，產后身體快速恢復請分步走，到底是如何分步走?具體分幾步?請看本文詳細內容。

產后身體快速恢復請分步走

　　補1月

　　剛剛生產完的新媽媽，身體會因消耗太多的營養和能量而變得非常虛弱，所以，新媽媽們都要挨過一段俗稱“坐月子”的休息期。而事實上，這個時期也正是新媽媽免疫力增強和身體恢復的最佳時機。如果能按照以下休養方法科學“坐月子”，一定可以讓新媽媽的身體迅速恢復。

　　營養搭配

　　剛剛生產完的新媽媽最需要的就是營養，但是，由于新媽媽身體的獨特性，攝取營養要相當的講究。

　　首先，產后前幾天新媽媽的腸胃功能還沒有恢復正常，應該選用清淡易消化和營養豐富的食物。尤其是剖宮產后24小時內，只能吃一些流質或半流質的食物，如小米粥、雞蛋湯、豆漿、面片兒等，其中可以加少許雞蛋黃攪勻以加強營養。

　　隨后，隨著新媽媽體力的恢復和食欲的增強，可以恢復正常的飲食。做到多種搭配，營養均衡。魚、肉、蛋、乳還有豆、蔬、水果都可以適量食用。只是烹制時要盡可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料，蔬菜可以適當燒煮，水果攝取要適量。另外，多吃蔬菜可以提高身體的免疫力，并能促進消化，防止便秘。

　　休3月

　　按照傳統的觀點，新媽媽度過了與寶寶的“蜜月期”后，就慢慢回歸到正常的生活軌道上，工作和生活中的責任不但沒有少，反而因為寶寶的降生增加了很多。這樣很不利于新媽媽日后的身體健康，往往會由于過度疲勞埋下很多病根。因此，即便過了“蜜月期”，新媽媽還是需要大概3個月的全面休息。

　　環境過渡

　　這3個月的休息要比“坐月子”令人愉快，它是新媽媽回歸到以前日常生活的準備，因此，這個時期，既不能和未生產時一樣隨意，也不能像“坐月子”時那樣小心翼翼。新媽媽可以在新爸爸的陪伴下，時常在飯后外出通通風，散散步。新鮮的空氣，開放的環境，不僅對新媽媽的身體好，還使易于煩躁的情緒得到充分的釋放，讓新媽媽能夠漸漸恢復到以前的生活環境中來。

　　適量活動

　　這個時候，新媽媽已經可以做一些輕便的家務，比如洗尿布、做飯、收拾屋子等。適量的勞動可以促進新媽媽身體的新陳代謝，調動身體的活力。但勞動量不能過大，尤其是不要長時間地站立、蹲下或做同一動作，防止子宮受損，或關節疲勞。

　　新媽媽也可以通過閱讀、看電視等休閑活動，增加全面休息期的生活質量，只是看的時候最好每隔半個小時休息一會兒，防止眼疲勞。使自己能夠以健康的身體，飽滿的精神，愉悅的心態迎接新的生活。

　　充足睡眠

　　“坐月子”時高質量的睡眠非常重要，這一點眾所周知。但人們往往忽略全面休息期的睡眠問題。剛出“月子”，新媽媽的身體并沒有完全恢復，卻很快要承擔一些家務勞動，身體是很容易疲勞的。再加上“坐月子”時往往由于寶寶的頑皮不能真正地休息好。都使得全面休息期給新媽媽補睡眠變得更加重要。通常每天保持8至9個小時的睡眠可以讓新媽媽更加精神煥發。