親親寶貝小編提醒廣大新媽媽,產(chǎn)后畢竟是一個特殊時期,新媽媽瘦身不能太盲目,要講究科學(xué),一定不要闖入產(chǎn)后瘦身的幾個誤區(qū)。
在便秘的情況下減肥
產(chǎn)后便秘是產(chǎn)后女性常出現(xiàn)的現(xiàn)象,因為產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘,所以新媽咪瘦身前應(yīng)先消除便秘,因為便秘不利于瘦身。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預(yù)防和治療便秘的有效方法,紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對治療便秘相當有效。便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶,早晨一起床就喝一大杯水以加快腸胃蠕動,每天保證喝7-8杯水。

警惕產(chǎn)后瘦身的幾個誤區(qū)
貧血還要減肥
生孩子過程中女性會大量流血可能會造成產(chǎn)后貧血,而貧血會使產(chǎn)后恢復(fù)變慢。如果在沒有解決貧血的情況下瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等,還包括脂肪含量較低的金槍魚和牛肉,都應(yīng)是新媽咪食譜中的???。
產(chǎn)后恢復(fù)期馬上做減肥運動
新媽咪實際上在生完孩子后不宜馬上做產(chǎn)后減肥運動,剛生完孩子不長時間就做一些減肥運動可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血,而劇烈一點的運動則會使新媽咪的手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢,因為在懷孕期間,體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化,使結(jié)締體素軟化,生育后的幾周內(nèi),一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。
母乳喂養(yǎng)期間不適合做減肥,更不能采用節(jié)食的辦法,因為節(jié)食很容易使營養(yǎng)達不到,可能會影響乳汁的品質(zhì),但要提醒各位新媽咪的是,要想減肥,就好好喂奶,因為哺乳可以讓你消耗卡路里,即使多攝取湯湯水水,你的體重也不會增加很多。一般baby出生后6個月可考慮斷乳進行瘦身運動;如果未進行母乳喂養(yǎng),可在產(chǎn)后3個月時根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。
專家提醒:產(chǎn)后恢復(fù)莫錯過瘦身的黃金時期
十月懷胎,一朝分娩。順利的進行分娩,產(chǎn)下小寶寶,這對新媽媽還有家人是一件高興的事。在產(chǎn)后,不要只顧喜悅,對于產(chǎn)后恢復(fù)也要傷心,在產(chǎn)后的喜悅中,媽媽們還應(yīng)該展開產(chǎn)后恢復(fù)計劃。最令媽媽們擔心的還是產(chǎn)后身材能否會到孕前的身材。所以要了解一些科學(xué)的產(chǎn)后瘦身方法幫助產(chǎn)后瘦身。早日解決讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪,同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復(fù),聰明的媽咪可要找對方法喔!
在產(chǎn)后6個月內(nèi),母體的內(nèi)分泌逐漸恢復(fù)正常,這個時期的荷爾蒙也會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài),同時新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常,甚至加快,使得身體自然進入到減露的最佳狀態(tài),所以產(chǎn)后6個月可說是“減重的黃金時期”,所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦!
產(chǎn)后恢復(fù)對于產(chǎn)后媽媽們來說是一件值得注意的事情,合理的安排時間,不但可以照顧好寶寶,還可以有效的完成產(chǎn)后恢復(fù)這件重大事件。
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