產后補氣食譜：潤膚鮮魚粥
2012年04月29日 16:26閱讀次數：247
對于產后的新媽媽，主食一般都以粥為主，多吃些粥也有助于消化，在這里，親親寶貝小編也提醒新媽媽們，可以適當的吃一些魚，魚肉對產后恢復是非常有幫助的，下面，親親寶貝小編就推薦了一款用魚做粥的食譜，一起來看看吧。
對于產后的新媽媽，主食一般都以粥為主，多吃些粥也有助于消化，在這里，親親寶貝小編也提醒新媽媽們，可以適當的吃一些魚，魚肉對產后恢復是非常有幫助的，下面，親親寶貝小編就推薦了一款用魚做粥的食譜，一起來看看吧。
產后補氣食譜：潤膚鮮魚粥
鮭魚可促進人體對鈣的吸收，所含的維生素能促進血液循環，螃蟹含有豐富的B族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質;此粥不僅味道鮮美，還能保養腸胃，補充元氣，尤其適合產后調養、滋補。
食材
粳米100克，鮭魚片50克
調料
精鹽1/2小匙，黑胡椒1小匙，蔥花1小匙，螃蟹高湯100毫升
做法：
1.把粳米洗干凈，瀝干。
2.將螃蟹高湯加熱煮沸，放入粳米繼續煮至滾開的時候稍微攪拌，改為中小火熬煮40分鐘，加入精鹽進行調味。
3.把鮭魚片放入碗中，倒入滾燙的粥，撒上蔥花、黑胡椒拌勻即可食用。
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