產(chǎn)后身體的盡早恢復(fù)對(duì)新媽媽來說至關(guān)重要,因此為了更好的讓身體得以恢復(fù),新媽媽們必須從飲食上下點(diǎn)功夫,下面,我們就一起來看看,親親寶貝小編為大家推薦的幾款,產(chǎn)后恢復(fù)身體的營(yíng)養(yǎng)食譜。

產(chǎn)后恢復(fù)身體的營(yíng)養(yǎng)食譜
一:阿膠排骨湯
原料:阿膠20克,排骨100克。
制作:先將排骨洗凈,放入沸水中汆燙一下;取出后放入碗中,加適量的水蓋上保鮮膜,隔水燉煮大約1小時(shí);將阿膠加入排骨中,煮燉至阿膠溶化即可食用。
二:桂圓豬心
原料:桂圓肉、豬心、姜、胡椒、紹酒、鹽等。
制作:先將豬心切開,去掉脂肪、筋膜后,再將桂圓肉洗凈,姜切片;將豬心汆水、過涼,然后加入桂圓肉、姜片及適量水,小火燉煮,調(diào)好味。
三:銀耳蓮子紅棗湯
原料:銀耳15克,蓮子、紅棗各50克,冰糖適量。
制作:現(xiàn)將銀耳泡發(fā),待發(fā)后去除蒂、切小塊備用;再將蓮子及紅棗洗凈后,與銀耳一起放入鍋里以大火煮開,然后再以小火煮大約20分鐘,最后加入冰糖調(diào)味即可。
雞絲餛飩
原料:豬肉餡250克,熟雞絲25克,雞蛋1個(gè),餛飩皮500克,紫菜15克,高湯、醬油、蔥花、姜末、鹽、香油各適量。
制作:現(xiàn)將豬肉餡加入醬油、鹽、蔥花、姜末、香油攪拌均勻成餡,用餛飩皮包成餛飩;雞蛋打入碗里,攪拌均勻攤?cè)霟嵊湾伬?,做成蛋皮后切絲、備用;將高湯煮沸后,下入餛飩,煮熟后下入紫菜、蛋皮絲、雞絲,撒上蔥花、淋上香油即成。
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