對(duì)于產(chǎn)后哺乳的新媽媽來說，乳汁分泌充足是成功哺乳的關(guān)鍵，因此，產(chǎn)后一定要多吃一些通乳食物，特別對(duì)于乳汁分泌不足的媽媽，專家建議她們產(chǎn)后應(yīng)該多吃一些通乳的湯湯水水。

有助于產(chǎn)后通乳的湯湯水水

　　芪歸燉雞湯

　　材料 小母雞1只、黃芪50克、當(dāng)歸10克。

　　調(diào)料 鹽、胡椒粉各適量。

　　〔做法〕

　　1.小母雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，剁去雞爪及嘴殼，用清水洗凈。

　　2.黃芪去粗皮;洗凈;當(dāng)歸洗凈待用。

　　3.沙鍋洗凈，放清水400克，放入全雞，大火燒開后撇去浮沫，加黃芪、當(dāng)歸、胡椒粉，用小火燉2小時(shí)左右，加適量鹽，再燉2分鐘即可食用。

　　團(tuán)魚湯

　　材料 團(tuán)魚(鱉)500克、羊肉250克、蘋果5克。

　　調(diào)料 生姜、味精、鹽、胡椒粉各適量。

　　〔做法〕

　　1.團(tuán)魚(鱉)放入沸水鍋中燙死，剁去頭爪，揭去鱉甲，掏出內(nèi)臟洗凈;羊肉洗凈待用。

　　2.將團(tuán)魚肉、羊肉切成小塊，放入沙鍋內(nèi)，加蘋果、生姜及水適量，置大火上燒開，移至小火燉熬至熟。

　　3.加入鹽、胡椒粉、味精即成。

　　龜肉湯

　　材料 烏龜500克。

　　調(diào)料 熟豬油、香油、鹽、蔥段、姜塊、味精各適量。

　　〔做法〕

　　1.將活龜頭剁掉放血，剝開殼，去掉苦膽，取龜肉及內(nèi)臟洗凈，切肉塊。

　　2.鍋內(nèi)倒豬油燒熱，先下蔥段、姜塊略爆香，再放龜肉、內(nèi)臟、鹽、香油一起爆炒，起鍋盛入沙鍋，一次放足清水，置旺火上煨大約2小時(shí)，如有龜?shù)皠t加入，繼續(xù)煨至湯汁濃稠，發(fā)出香氣時(shí)，加入味精、鹽，起鍋裝碗即成。