對于產(chǎn)后哺乳的新媽媽來說，在產(chǎn)后應(yīng)該多吃一些催奶食材，這樣才更有利于乳汁的分泌，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們羅列出一些催奶食材，以供新媽媽的參考。

為產(chǎn)后新媽媽精選的催奶食材

　　精選催奶食材

　　食物 花生、豬腳、青木瓜、蝦、蛤蠣、貝類、黃豆、紅豆、豆腐、堅(jiān)果、燕麥、芝麻等

　　調(diào)味料 姜、麻油等

　　1.大豆及豆制品

　　大豆中的鈣含量非常豐富，鐵含量也很高，使很多不能耐受牛奶的女性的最佳補(bǔ)鈣食物。大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，會(huì)刺激泌乳素的產(chǎn)生，這是其他食物不具備的，豆?jié){、豆腐等都是很好的選擇。

　　2.原味蔬菜湯

　　原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，一般有黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、西葫蘆等，每次選擇4種以上。蔬菜湯原味清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖宮產(chǎn)次日)即喝有極佳催奶作用。清淡的蔬菜湯還有助于增進(jìn)新媽媽的食欲。

　　3.堅(jiān)果類食物

　　堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，特別適合作為新媽媽的營養(yǎng)食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補(bǔ)水需要，建議將堅(jiān)果粉碎后沖水喝。

　　4.各種湯水

　　·黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

　　·豬蹄1對、茭白15克、通草10克，煨湯或煮熟吃。

　　·花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。

　　·紅小豆煮粥，加紅糖。

　　·鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥。

　　·黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

　　·鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

　　·黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只燉湯。