對于產(chǎn)后乳汁分泌不足的新媽媽，為了充足的乳汁分泌，吃一些催乳食物是很關(guān)鍵的，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦，3款非常有效的產(chǎn)后催奶食譜，以供新媽媽們的參考。

3道有效的產(chǎn)后催奶食譜

　　一：藥膳紅豆湯(2人份)

　　材料：紅豆75克、老姜25克、茯苓2.5錢、黑糖蜜1匙、清水適量。

　　做法：

　　1.紅豆預(yù)先以開水浸泡約1小時，備用。

　　2.老姜切片備用。

　　3.在湯鍋內(nèi)加入紅豆、茯苓和清水，煮10分鐘后熄火，再燜10分鐘。

　　4.加入黑糖蜜煮至融化，熄火，再燜10分鐘即可。

　　二：枸杞黑芝麻燕麥糊(2人份)

　　材料：黑芝麻粉3.5大匙、即食燕麥片2大匙。

　　中藥：枸杞1小匙。

　　調(diào)味料：紅糖或冰糖3大匙。

　　做法：

　　1.取一個深鍋，倒入水1.5杯煮沸或放入枸杞、紅糖或冰糖、黑芝麻粉煮滾。

　　2.放入即食燕麥片，拌勻即可食用。也可當(dāng)作早餐或點(diǎn)心來食用。

　　三：當(dāng)歸四寶湯(2人份)

　　材料：豆腐100克、小花菇6朵、雞肉丸6粒、腰果10粒、老姜2片、高湯600毫升。

　　中藥材：當(dāng)歸2錢、何首烏2錢、枸杞3錢、川芎2錢。

　　調(diào)味料：香菇粉1茶匙、鹽少許。

　　做法：

　　1.小花菇泡水至軟，去蒂頭，豆腐切小塊。

　　2.將豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老姜片及中藥材放入容器中，倒入高湯。

　　3.燉品入鍋，外鍋加2杯水，按下開關(guān)。以中火燉煮約30分鐘，加入調(diào)味料拌勻即可。