新媽媽沉靜在小寶寶出生的喜悅中的同時(shí)，產(chǎn)后一些身體疼痛癥狀也伴隨而來，這些疼痛是無法避免的，親親寶貝小編建議新媽媽們最好是用飲食加以調(diào)理，這樣才比較安全，下在， 親親寶貝小編就推薦幾款，緩解產(chǎn)后疼痛的營(yíng)養(yǎng)食譜。

緩解產(chǎn)后疼痛的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　一.蔥白燉豬蹄

　　營(yíng)養(yǎng)分析：豬蹄有補(bǔ)血通乳、生肌托瘡的功效。蔥白有發(fā)散風(fēng)寒、通陽止痛的作用。 此菜具有補(bǔ)血消腫的功效。可用于防治產(chǎn)后血虛、浮腫、四肢疼痛等癥。

　　制作方法：

　　1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊;蔥白洗凈，切成段。

　　2、鍋置火上，加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調(diào)味即可。

　　二.歸棗牛筋花生湯

　　營(yíng)養(yǎng)分析：此菜具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)壯筋骨的作用。適于產(chǎn)后氣血兩虛、肢體疼痛者食用。

　　制作方法：

　　1、年蹄筋洗凈，切成塊;花生米、大棗洗凈。

　　2、沙鍋置火上，加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當(dāng)歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時(shí)，加入植物油、精鹽調(diào)味即可。

　　相關(guān)知識(shí)推薦：產(chǎn)后疼痛主要是包括以下幾種!

　　陰道出血(亦稱惡露)、乳房脹痛、大量排汗、手腳關(guān)節(jié)脹痛、腰疼、會(huì)陰傷口疼痛、排尿困難等7種。