專(zhuān)家提醒產(chǎn)后新媽媽?zhuān)橹械匿\需要也很大，如果產(chǎn)婦鋅攝入不足則會(huì)降低乳汁的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。因此產(chǎn)后媽媽需要多吃一些補(bǔ)鋅的食物，下面，我們就一起來(lái)看看，適合產(chǎn)后補(bǔ)鋅的食物分別有哪些?

適合產(chǎn)后補(bǔ)鋅的食物有哪些

　　1.海產(chǎn)品中以牡蠣含鋅最為高。

　　2.植物果實(shí)的堅(jiān)果類(lèi)含量較高，如花生、核桃等，

　　3.水果中蘋(píng)果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。

　　4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

　　5. 富含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉，據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。

　　問(wèn)題引出：產(chǎn)婦缺鋅有什么危害?

　　產(chǎn)婦缺鋅最終會(huì)導(dǎo)致嬰兒缺鋅，嬰幼兒缺鋅不僅會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育的停滯，而且會(huì)影響嬰兒智力的發(fā)育。若在胎兒和乳兒期缺鋅，還會(huì)造成智力發(fā)育障礙。

　　母乳喂養(yǎng)在孩子早期獲得營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮著重要作用。鋅的功能主要發(fā)揮在人體生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能、物質(zhì)代謝和生殖功能方面，尤其對(duì)胎兒及兒童的生長(zhǎng)發(fā)育作用明顯。但是人體內(nèi)沒(méi)有特殊的鋅儲(chǔ)存機(jī)制，鋅不能像能量一樣儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，如果乳母體缺鋅，將會(huì)導(dǎo)致小孩出現(xiàn)一系列問(wèn)題，所以補(bǔ)鋅也是母親一項(xiàng)不容忽視的健康工程。