產后新媽媽，由于產時體力的消耗和出血，還處于虛弱狀態(tài)，加之哺乳的需要，因此，需要給予大量的營養(yǎng)物質，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽推薦，幾款產后精品菜譜，以供新媽媽的參考。

適合產后新媽媽的精品菜譜推薦

　　專家提醒：產后1～2天內的飲食，由于分娩過程中水分、血液的流失，體力的消耗，產婦常感到疲倦無力，食欲較差，有口渴感，這段時間應多吃流質半流質、稀薄清淡的食物，如小米稀飯、水蛋、餛飩、牛奶等。

　　(1)蒜頭雞肉湯

　　主料：仔雞一只(凈重約500克)、蒜頭40克。

　　輔料：枸杞50克。

　　調料：米酒3湯匙，清水5碗，鹽、味精各適量。

　　制法：將雞去內臟，洗凈切塊，蒜頭拍碎備用;把已切好的雞肉置于鍋內，加入5碗清水和3湯匙米酒;最后把蒜頭、枸杞放入鍋內，并放入適量的鹽;以文火燉煮約30分鐘，肉爛即起鍋，加入味精可食用。

　　特點及功效：本菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵及各種維生素。雞肉溫中益氣，補精添髓。大蒜除含有蛋白質、脂肪、糖類外，也含有鈣、磷、鐵及各種維生素，還含有揮發(fā)性辣素，有很強的殺菌作用，同時有利于增進食欲，幫助消化。此湯不但營養(yǎng)豐富，還有防病治病的作用，是坐月子的美味佳肴。

　　(2)雞丁燒鮮貝

　　主料：雞脯肉150克、鮮貝125克。

　　輔料：冬筍15克、水發(fā)香菇15克、雞蛋1個、淀粉40克。

　　調料：花生油60克，紹興酒、味精、蔥、姜、高湯、精鹽各適量。

　　制法：將雞胸脯肉洗凈，切成1厘米左右的方丁;雞蛋磕入碗內，加淀粉及少許水，調成稠糊，將雞肉丁放入，抓拌均勻;將大的鮮貝切開，小的不動，放入沸水鍋中燙一下，撈出，控干水;將冬筍、香菇都切成1厘米左右的丁，蔥切成花，姜切成未;鍋置火上，倒入花生油，燒至油5分熱時，把拌好的雞丁放入，炸至8分熟時撈出，控凈油;把鍋內的油倒出，原鍋放火上，加蔥、姜爆香，放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾下，再放精鹽、紹興酒、高湯;開鍋后，加入雞丁，翻炒幾下，待湯汁不多時，用淀粉勾芡，放入味精即可。

　　特點及功效：色銀白，鮮、香、嫩。含有豐富的優(yōu)質蛋白質和鈣、磷、鐵、碘、鋅等，是產婦理想的食品。

　　(3)紅蒸鯉魚

　　主料：活鯉魚一條(約500克)。

　　輔料：水發(fā)香菇適量、蝦米少許。

　　調料：姜片、蔥段、米酒、醬油、味精、精鹽各適量，肉湯500克。

　　制法：把活魚去鱗宰洗干凈，攔腰斜切成兩截;香菇去根洗凈，切成小塊;將魚放入沸水中燙一下，再放在大碗里，加入香菇塊、蝦米、蔥姜、料酒、精鹽、醬油、肉湯，上籠用旺火蒸20分鐘，去掉蔥段、姜片，加味精再蒸2分鐘即可。

　　特點與功效：此菜不用油烹，湯清爽口，營養(yǎng)豐富，含蛋白質和礦物質較多，有通乳利尿之功效，更是產婦修整形體的理想佳肴。

　　(4)豬肝清湯

　　主料：豬肝500克。

　　輔料：菠菜2棵。

　　調料：姜3—5片，清水5碗，香油、味精、米酒、精鹽各適量。制法：在鍋內加入5碗清水，侍沸騰后，倒入切好的姜絲和豬肝，再把切好的菠菜放入鍋內;加入適量的鹽和米酒;起鍋加入味隋，滴入香油。特點及功效：此菜含豐富的蛋白質和礦物質，且清香可口，是產婦補肝、養(yǎng)血、明目之佳品。