許多新媽媽在產(chǎn)后都比較容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，對(duì)于哺乳期間的新媽媽，產(chǎn)后便秘不能隨便用藥，最好是用飲食加以調(diào)理，下面，親親寶貝小編就為新媽媽推薦幾款緩解便秘食療方。

產(chǎn)后新媽媽緩解便秘食療方

　　專家建議可采用以下食療方緩解便秘，同時(shí)可多吃含脂肪酸的食品，如花生仁、柏子仁、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等。此外，麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。

　　1.柏子仁粥

　　原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。

　　做法：將柏子仁洗干凈，瀝干，搗爛。將粳米淘洗干凈后，放入鍋中，加入柏子仁及清水同煮，待米爛汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。同樣可選取以上其他堅(jiān)果類食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。

　　2.香蜜茶

　　原料：香油35毫升，蜂蜜65克。

　　做法：將香油、蜂蜜混勻加沸水沖調(diào)后服用。每日早晚各1次。

　　3.芹菜茭白湯

　　原料：新鮮茭白100克，旱芹菜50克。

　　做法：將原料洗凈后加清水同煮，每日1劑。

　　4.油菜汁

　　原料：新鮮油菜洗凈，搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2~3次。