對于新媽媽來說，產后第一個月是最關鍵的時期，如果這一個月調養(yǎng)好了，新媽媽的身體將會快速的恢復，那么，產后第一個月應該怎么吃呢?本篇資訊將告訴你具體答案。

　　專家提醒：產后的飲食要注意的方面比較多，也就是坐月子的那段時期，飲食一定要按照自身的身體狀況來調養(yǎng)。一般來講產后的飲食是要講順序的，這樣才能夠更好的被消化吸收和利用。也更利于產后恢復。順序一般是從流食到容易消化的主食再到肉類。當然除了正常應該吃的東西，還有許多是應當禁忌的。

　　產后第一周：

　　補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產婦生產完后的惡露順利排出;「四物湯」則能補血。

　　此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔;另外，飲食也最好避免太咸。

產后第一個月應該怎么吃

　　產后第二周：

　　則可以陸續(xù)進補，以當歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。

　　產后第三周：

　　產婦可服用「杜仲」燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因為生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫(yī)觀點中，「肝、腎是主骨」，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續(xù)時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。

　　產后第四周：

　　產婦可以服用「十全大補湯」。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。 在坐月子期間，最好的食補就是「麻油雞」。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產婦可以適時的吃些「麻油雞」，能夠補充一些營養(yǎng)。但是醫(yī)師建議，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，不僅產婦會害怕吃雞，也會造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖! 除了吃得健康、補得營養(yǎng)外，醫(yī)師也建議，坐月子期間，產婦要使氣血快快恢復，最重要的就是足夠休息。

　　但是，充分的休息并非一定要長時間的躺在床上，只要比平常休息時間稍多一、二小時，不可使自己身體過于勞累即可，但一定要配合適度的運動，才能發(fā)揮吸收的功能。