產后飲食調養對每個新媽媽來說都非常關鍵，只有飲食調養得當了，才有助于新媽媽的身體恢復，下面，我們就一起來看看，產后飲食調養的秘笈，有哪些調養食譜可供新媽媽選擇。

　　一、當歸枸杞面線

　　材料：面線15克，油豆泡50克，當歸、枸杞子各15克。

　　做法：

　　1、 油豆泡切絲備用。

產后飲食調養的秘笈

　　2 、鍋中入水，放入油豆泡、當歸、枸杞子煮至味道出來后再放入面線，再煮1～2分鐘即可。

　　二、老鴨燉豬蹄

　　材 料：凈老鴨1只、豬蹄1對。

　　調料：香蔥1根，生姜1塊，花椒少許，料酒、鹽各適量。

　　做 法：

　　1、老鴨洗凈，切成小塊，放入沸水鍋中焯2分鐘撈出，瀝去血水，洗凈備用。

　　2、豬蹄刮盡毛垢，洗凈，劈為2塊;生姜洗凈，切片;香蔥洗凈，切小段。

　　3、鍋內放適量清水，將鴨塊與豬蹄同入鍋內，先用大火燒沸，撇去湯面上的浮沫，然后投入姜片、蔥段、料酒、花椒，用小火燉約2小時，至豬蹄與鴨塊均脫骨，放入鹽調味即可。

　　三、枸杞雞丁

　　材料：雞胸脯500克，枸杞子30克，雞蛋清1個，荸薺、牛奶各適量。

　　調料：植物油、水淀粉、鹽、味精、蔥末、姜末、蒜末各適量。

　　做法

　　1、枸杞子洗凈放入碗中，上屜蒸30分鐘;將荸薺去皮，洗凈切成小方丁。

　　2、雞脯肉切成小方丁，放入雞蛋清、水淀粉攪拌均勻備用。

　　3、鍋內倒油燒至五成熱，放入漿好的雞丁，快速翻炒幾下，放入荸薺丁、蒸好的枸杞子再翻炒幾下。

　　4、將鹽、蔥末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁澆入鍋內，翻炒幾下即可。

　　四、紅燒肘子

　　材 料：豬肘子1只、竹片數節。

　　調 料：香蔥、姜片各少許，白糖、醬油各適量。

　　做 法 :

　　1、 將肘子刮干凈，用刀直線劃開(見骨頭)，下沸水鍋內煮約2分鐘撈出;香蔥打結。

　　2、取沙鍋一個，內放竹片墊底，肘子皮向下放在竹片上，加入蔥結、姜片、醬油、白糖及水(水與肉面平)，用大火燒沸，撇去浮沫，蓋上鍋蓋，改用小火燜約1小時。

　　3、將肘子翻身(皮向上)，肘子熟爛時，取出竹片即可。

　　五、肉燜蠶豆瓣

　　材 料：豬肉150克，蠶豆瓣350克。

　　調 料：鹽、料酒、植物油、胡椒粉、鮮湯、味精、水淀粉各適量。

　　做 法：

　　1、蠶豆瓣洗凈;豬肉洗凈，切成片。

　　2、鍋置火上，放入植物油，將肉片炒松散，放入蠶豆瓣同炒1分鐘，加入鮮湯、胡椒粉、溫馨小提示：味精、料酒，加蓋燜約5分鐘，淋入水淀粉勾芡，加鹽調味即可。

　　此菜味道鮮美，營養豐富，產后食用可以幫助產婦恢復體能，提高免疫力。