對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后飲食很關(guān)鍵，特別是處于哺乳期的新媽媽?zhuān)獣r(shí)刻注意自己的乳汁分泌情況，如果發(fā)現(xiàn)乳汁分泌不足，應(yīng)該有時(shí)用飲食來(lái)催乳，在這里，親親寶貝小編就推薦一些非常有效的產(chǎn)后催乳飲食，以供新媽媽參考。

　　首先我們看看，新媽媽產(chǎn)后缺乳主要有兩種原因：

　　一是氣血虛弱，因?yàn)槭聭烟ズ?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/fm/" title="分娩" class="innerlink" target="_blank">分娩消耗了大量的體力與精力。

　　二是肝氣郁結(jié)，因?yàn)樾聥寢屵€沒(méi)有完全適應(yīng)角色的重大轉(zhuǎn)變，容易休息不好和心情不舒暢，從而導(dǎo)致缺乳。一般來(lái)說(shuō)，如果產(chǎn)后三至七天后沒(méi)有乳汁或很少，可請(qǐng)大夫根據(jù)新媽媽的自身情況進(jìn)行對(duì)癥調(diào)理。此外，也可以在家中做一些小藥膳。

非常有效的產(chǎn)后催乳飲食

　　這里列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考：

　　1、將章魚(yú)3兩洗凈，切成魚(yú)片;將豬蹄一只切成6-8塊，與章魚(yú)片一起放入鍋中。加水淹沒(méi)，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5-7次可見(jiàn)明顯效果。

　　2、將鯽魚(yú)一尾去鱗、去內(nèi)臟，豬蹄一只切成6-8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。

　　3、取鯰魚(yú)凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚(yú)、蛋放入清水中同煮至魚(yú)熟透，吃魚(yú)肉、雞蛋，喝湯。服3-5次見(jiàn)效。

　　4、將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6-8塊，放入砂鍋內(nèi)用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5-7次見(jiàn)效。注意：皮膚過(guò)敏者忌用此方。

　　5、取花生仁2兩煮湯喝，每日1-2次，連服3-5日可見(jiàn)效。

　　6、將胎盤(pán)一個(gè)(健康人胎盤(pán))洗凈，切成小片。將甲魚(yú)肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤(pán)、甲魚(yú)肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內(nèi)。放入蒸鍋用旺火蒸半小時(shí)即可服用。一般服5-7次可見(jiàn)明顯效果。

　　7、木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。

　　8、取豬蹄兩只加當(dāng)歸5錢(qián)，旺火煮開(kāi)，文火燉至肉爛，肉湯同吃。

　　9、取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛后食用。

　　10、取雞爪10對(duì)，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時(shí)后，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個(gè)小時(shí)，淋入雞油即可食用。