對于那些乳汁分泌不足的新媽媽來說，在產后應該多吃一些有利于乳汁分泌的食材，從而起到催乳的作用，本文，親親寶貝小編就特此收集了幾款，有助于新媽媽產后催乳的食譜，并分享出來，以供參考。

　　奶汁鯽魚湯

　　原料：鯽魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽適量

　　做法：

　　1、將鯽魚清洗干凈，將蔥、姜、冬瓜切成小片;

新媽媽產后的催乳佳品精選

　　2、把魚放到冷水鍋里，用大火燒開，然后加上蔥姜后，再改成小火慢慢燉;

　　3、當看到湯汁的顏色呈奶白色的時候放入冬瓜，并調味，再煮下即可。

　　功效：鯽魚湯可以補氣血、通乳汁，也可以用鯉魚或者鰱魚代替;而冬瓜具有利水的作用，同樣有利于乳汁的分泌。但是要主要的是，湯不能過咸，也不能只喝鮮湯而不吃魚肉。因為乳汁分泌所必需的營養正是魚肉中的蛋白質。

　　通草豬蹄催乳湯

　　原料：新鮮豬蹄1只、通草3克

　　做法：

　　1、先把豬蹄洗凈,刮干凈皮毛。

　　2、與通草一同放在沙鍋里,加1.5千克清水煮成湯.先用急火,水開后改成慢火,煮1-2個小時.每天喝2次,連續喝3-5天.

　　功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦盡快康復。

　　豬骨催乳湯

　　原料：新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

　　做法：先洗凈豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋里煮1-2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油.1次喝完,連續喝3-5天.

　　功效:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更強

　　木瓜花生大棗湯

　　原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

　　做法：

　　1、木瓜去皮、去核、切塊。

　　2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放 入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

　　功效：部分婦女產后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

　　甜醋豬腳姜湯

　　原料：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。

　　做法：

　　1、豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。

　　2、將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。

　　3、煮滾后，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。

　　功效：產后血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。