產(chǎn)后的飲食很重要，特別是月子期間的飲食尤其重要，在這里，親親寶貝小編就提醒廣大新媽媽，在月子期間的飲食，要遵守以下3大原則。

　　1、增加餐次

　　每日餐次應(yīng)較一般人多，以5-6次為宜。這是因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營養(yǎng)。產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進(jìn)食過多過飽，反而增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸功能。 如采用多餐制則有利胃腸功能恢復(fù)，減輕胃負(fù)擔(dān)。

　　2、食物應(yīng)千稀搭配

　　每餐食物應(yīng)做干稀搭配。干者可保證營養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補(bǔ)充，從而有利于乳汁的分泌。產(chǎn)后失血傷津，亦需要水分來。

月子里要遵守3大飲食原則

　　對于媽媽們來說，為了促進(jìn)母體的健康，服用的水分較多，這樣就可以很好的防止產(chǎn)后便秘，在食物中干稀搭配較之于單純喝水及飲料來補(bǔ)充水分要好得多。因為食物的湯汁既有營養(yǎng)，又有開胃增進(jìn)食欲之功能，而單純飲水則反而沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可飲用果汁、牛奶等，要多喝湯和其他營養(yǎng)飲料。

　　3、葷素搭配，避免偏食

　　從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。一般的習(xí)慣是，月子里提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。產(chǎn)后身體恢復(fù)及哺乳，食用產(chǎn)熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質(zhì)、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養(yǎng)素的參與，過于偏食肉類食物反而會導(dǎo)致其他營養(yǎng)素的不足。

　　就蛋白質(zhì)而言，葷素食物搭配有利于蛋白質(zhì)的互補(bǔ)。從消化吸收角度來看。過食葷食，有礙胃腸蠕動，不利消化，降低食欲，‘肥厚滯胃”正是這個道理。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)消化，防止便秘。因此葷素搭配，廣攝各類食物既有利于營養(yǎng)攝人，又有促進(jìn)食欲，還可防止疾病發(fā)生。