對于小寶寶來說，沒有什么是比母乳更適合他們的食物了。愛心媽媽也會千方百計的進補各種營養(yǎng)品，希望給小寶寶的奶水更充足，營養(yǎng)更豐富一些。那么，產(chǎn)婦吃什么下奶好呢?

　　奶水量多少，和乳腺通暢與否密切相關(guān)，所以，通乳活絡(luò)的食物就倍受青睞。傳統(tǒng)的豬蹄、鯽魚、老母雞等，更是很多新媽媽的必選，那么你可知道，怎樣搭配才能讓他們發(fā)揮更大的功效呢?

　　產(chǎn)后，新媽媽們一般都有氣虛血虛的癥狀，這時候，豬蹄通草粥就是很好的選擇，準備豬蹄1～2個，通草3～5克，漏蘆10～15克，粳米100克，蔥白2 莖。先把豬蹄煎取濃湯，再煎通草、漏蘆取汁，然后用豬蹄湯和藥汁 同粳米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。每日2次，趁熱食用。這款粥有通乳汁，利血脈的作用。適用于產(chǎn)后無乳，乳汁不通。

孕婦吃什么下奶

　　對于血虛而奶水少的新媽媽，產(chǎn)后補血通乳的大棗煮豬腳就是你的最佳選擇了。用豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。這款粥的食用功效是補血益氣，強身通乳。

　　除了正餐，新媽媽還可以用各種湯水作為加餐，不如木瓜花生大棗湯就是美味又營養(yǎng)的加餐湯。用木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。這款粥針對部分新媽媽產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產(chǎn)生缺乳汁問題。新媽媽要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

　　除了上述方法，新媽媽一定要放松心態(tài)，不要過度緊張，注意休息。奶水量和新媽媽的情緒緊密相關(guān)，有很多由于情緒受到刺激而回奶的例子，新媽媽們一定要注意。平時自己要進行乳房按摩，用溫?zé)岬拿頍岱笕榉浚紩龠M乳汁的分泌。

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