能夠緩解孕吐的飲食方案
吃什么能減輕孕吐?
孕吐后吃什么好?
能夠緩解孕吐的飲食方案有哪些?有沒有效果?吃了會不會對胎兒有什么影響?吃什么能減輕孕吐?孕吐后吃什么好?
能夠緩解孕吐的飲食方案
方案一,食欲不振時投胃口所好,除孕婦飲食禁忌食品外,喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人應多準備一些這類食品。由于孕早期(前 3個月)胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因為便秘會加重早孕反應。另外,盡可能多地變換孕婦就餐環境,這樣能激發孕婦的食欲。
方案二,孕婦的進食方法以少食多餐為好。每2~3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,為了減輕孕吐反應,可多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴重,要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。
方案三,孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主,如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。
方案四,家人要鼓勵孕婦進食。孕婦進食后萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可以做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或室外散散步,然后再繼續進食。進食以后,孕婦最好臥床休息半小時,這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。孕吐的飲食調理十分重要,因為懷孕最初3個月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關鍵時刻。
方案五,湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐,在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。
孕婦的孕吐癥狀減輕,精神好轉,食欲增加后,可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。
吃什么能減輕孕吐?
為減輕惡心、嘔吐的癥狀:可選擇面包干、烤饃片、餅干等碳水化合物含量多的食物。
少吃多餐。輕微的惡心嘔吐可以不必進行治療,更不要禁食或少吃。相反,如果多吃一些食物,還會感覺好一些。最好每天吃6次飯,少吃多餐,不吃油膩和辛辣食物,可緩解惡心、嘔吐等癥狀的發生。
治療孕婦嘔吐,醫生往往會建議服用少量維生素B6以止吐,但不能長期過量服用,否則,對胎兒是有害的。研究表明,與維生素B6一樣,生姜同樣可以減少孕婦反胃、惡心、嘔吐。
孕吐后吃什么好?
孕吐后,準媽媽必須注重補充營養,以下的食物,營養豐富,可以適量進食。
奶類:
喝奶是很好的,營養豐富,不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養素較為豐富,對于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
蛋白質:
肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。
蔬菜水果類:
各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘,清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉,既能補充維生素,又是緩解孕吐的有效方法。
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