十月懷胎，其中的艱辛只有媽媽們才懂。眾所周知，孕婦的飲食和寶寶的健康是息息相關的。懷孕過后，難保吃的多動的少，因此也有不少媽媽們表示，自從懷孕再到生產過后身材就大變樣。那么，生完孩子身材真的就會變形嗎?其實并不全都是，很大一部分原因，是因為你孕期的不良習慣造成的!下面就隨小編一起來看看到底是哪些不良習慣導致媽媽們產后身材不忍直視!

不良習慣一：暴飲暴食，大吃特吃

雖說孕期需要補充充足的營養，但絕對不是大吃特吃!前三個月的時候普遍很多孕婦都會遭遇一些妊娠反應，胃口不佳惡心嘔吐吃不下飯。等胃口好的時候又擔心寶寶營養跟不上，接下來就狂吃狂喝，只要想得到吃得下的絕對吃到胃滿足。其實在懷孕期間，的確寶寶跟媽媽都需要一定的能量來維持，但是畢竟寶寶吸收的能量是比較少的，如果你在孕期大吃特吃，不但沒有增加寶寶的所需營養還很有可能誘發孕期肥胖以及孕期糖尿病，最可怕的是，營養過剩脂肪堆積讓產后很難瘦下來!

不良習慣二：吃飽就睡，不愛運動

孕期的時候很容易乏犯困，但是千萬千萬別吃飽就睡。我們都知道，吃飽就睡是最容易長胖的，本身孕期吃的就比平時多得多，再來吃飽就睡，更是為長胖提供了良好時機。還有，不少媽媽在懷孕過后運動量就減少，雖說小心翼翼是沒錯，但是整天宅在家里也未必是好事。運動少不但容易導致腸蠕動減慢，使得食物殘渣容易在腸道內滯留時間過長，同時還會讓腸道中的水分被再次吸收，從而導致便秘。懷孕期間偶爾可以出門散散步，消消食，同時夫妻兩人也可以借此機會好好浪漫浪漫。如果有養成運動的習慣的話，產后估計身材也不會太差!

不良習慣三：壓力山大，經常熬夜

有些媽媽孕期可能還在工作，遭遇的事情比較多且孕期心情多少受點影響。不但要承受懷孕的艱辛還有承受工作所帶來的壓力，因此對于整個孕期睡眠都沒那么的好，容易有失眠的現象發生。而不良的情緒也會使胃酸分泌量下降，影響腸胃的蠕動。同時，我們都知道熬夜對寶寶跟媽媽的身體都非常有傷害，傷害的同時還會導致孕期媽媽肥胖，即便是生完孩子也不容易減下來。所以，媽媽們平時應該合理的安排工作與生活，保證充分的休息和睡眠。盡量回避不良的精神刺激，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。畢竟長胖容易，變瘦很難。