在孕期想要補充營養，那么你是如何做的呢？有些營養補充誤區不知道你是否走進去過？讓我們一起了解一下！

孕期家人都圍著準媽媽轉，產后家人就開始圍著孩子轉了，這都是家長們為了能夠讓下一代有更好的先天和后天條件，讓孩子們能贏在起跑線所做的努力。準媽媽為了孩子的健康成長也早已博覽群書，聽取八方建議了。

仿佛每家都有自己的獨家“營養秘方”：

奶奶說懷孕了要吃豬肝補血養胎;

婆婆說孕期不能吃西瓜容易導致流產;

朋友說一定要喝孕婦奶粉不然會營養不良……

這些建議中，究竟有哪些真正能幫助寶寶健康快樂生長?孕期補充營養常見的幾個知識誤區，你犯了幾個?

誤區一

食補是最好的營養來源，因此只進行食補

孕期營養的來源，主要是每天均衡的飲食搭配和充足的飲食攝入。但是，食物并不能完全有效滿足孕婦和胎兒的所有營養需求，比如需求量很大的鈣和鐵。缺鈣會導致孕婦出現抽筋、腰腿酸痛、骨質疏松、產后乳汁不足等癥狀，缺鐵則會造成孕婦貧血，所以有時需要根據醫囑補充適量的鐵和鈣。

為了滿足孕期營養需求，建議孕婦選擇營養全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉作為孕期營養的第二來源。

誤區二

為了避免孕期缺乏營養，因此營養越多越好

孕期營養缺乏會導致孕婦和胎兒出現健康問題，那么一味地補充營養就可以避免了嗎?

答案是否定的。任何營養的補充都要根據個體實際情況進行，盲目的補充只會徒增煩惱。比如，許多孕婦熱衷于追求市面上各種保健品和營養素，而忽視了日常食物最基礎營養的攝入。

此外需要注意地是，有些營養并不是越多越好，比如維生素類，像維生素A、D、E、K這類脂溶性維生素，被人體吸收后可以暫時儲存在體內，所以不顧實際情況的過量補充可能會造成中毒。

誤區三

孕期胃口不好，因此孕婦奶粉口感最重要

一些孕婦會出現這種情況：以前愛吃的現在不愛吃了、特別鐘愛某種口味某種食物、或是干脆在某段時間沒有胃口。孕期口味的變化雖然都是正?，F象，但在某種程度上會影響孕期營養的正常供應。為了保證營養，孕婦奶粉就成為很多孕婦的不二選擇。

但是由于口味的變化，一些孕婦特別喜歡喝口味清淡的奶粉。這些奶粉雖然口感好，脂肪含量卻很高，這不但對孕婦和胎兒的健康不利，還會因為攝入的脂肪過多影響順利分娩。因此，最適合孕婦的奶粉應該是口味清淡、脂肪含量低的。許多媽媽表示，美素佳兒的孕婦奶粉雖然口味清淡，但是她們也很喜歡，長期喝也不會上火。

誤區四

孕期營養只需要在懷孕后補充，懷孕前無所謂

孕期營養只在懷孕后補充就夠了嗎?當然不是。孕期需要的許多營養應該在備孕時就注意攝入，最具代表性的就是葉酸。

大量研究已經證實，充足的葉酸能幫助胎兒預防神經畸形、兔唇、先天性心臟病等問題，但光靠懷孕時補充葉酸是遠遠不夠的，正確的做法應該是在孕前3個月就開始補充。除了從食物中攝取之外，還可以服用一些葉酸劑片幫助補充，以保證整個孕期營養的充足和均衡。