孕期的媽媽們最希望什么呢？

希望寶寶健健康康，濃眉大眼，白里透紅，雙商奇高，身高一米八......

智商可以靠胎教，長相可就只能靠父母的基因了。

不過俗話說得好“一白遮三丑”，只要寶寶有白皙的皮膚，怎么看都好看。

那么問題來了，媽媽孕期要吃什么寶寶才能有雪白的皮膚呢？

好媽來幫你整理了一些食材，可以幫你生下白白胖胖的寶寶哦！

牛奶

牛奶有著很好的美白效果，這個大家眾所周知。

牛奶以及豆制品是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能夠改善皮膚的細胞活性，

延緩皮膚的衰老、增強皮膚張力，消除皮膚皺紋等功效。

而且牛奶富含豐富的鈣質，它的營養成分也是非常之高的，

是孕媽是孕期重要攝入食物之一，

也是平常普通人喜愛的食材之一，營養又美容，還可以幫且更好的睡眠質量。

孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的皮膚更加白皙。

另外還能夠補充充足的鈣質，有利于寶寶的骨骼發育。

每天喝一至二杯牛奶，不僅可以補充到營養，還有著很好的美白效果，增強抵抗力。

牛奶不但可以補充孕期對鈣的需求,

而且孕媽媽每天堅持喝牛奶對寶寶的皮膚起到美白，減少黑色素的功效。

所以想要生一個白白嫩嫩的寶寶一天要堅持喝牛奶。

蘋果

大家都知道對于普通的人群來說，蘋果有著很好的減肥美容之功效，

而且還富含維生素，受到了很多人的喜愛。

那么對于孕婦來說，多食蘋果也是有著很好的作用的。

因為蘋果含有大量的水分，除了水分之外，它還含有保濕因子，

這些對于皮膚都有著很好的保濕作用。

而且蘋果所含的維生素C，還可以抑制黑色素的產生哦，

經常食用的話，可以有效的消除或是減淡黑斑，讓皮膚紅潤細嫩！

雖然說白皮膚在某種程度上來說，跟遺傳也是有著一定的關系，

但是孕媽的飲食也是可以起到一定的作用的。

獼猴桃

孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，

它可以干擾人體黑色素的形成，有助于消除皮膚上的雀斑，

不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。

除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、刺梨等。

小番茄

孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助于皮膚的伸展，

能夠使皮膚變的細嫩光滑。

常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被曬傷，

還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。

胡蘿卜

蔬菜中的胡蘿卜也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物。

胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能，

減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

孕婦多吃胡蘿卜不但可以提高自己的免疫力，促進新城代謝，

還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。

而且胡蘿卜的吃法也很簡單，可以做湯，也可以炒著著，美味又營養，寶寶健康又美白。

豆制品

豆類制品中還含有豐富的維生素E，它不僅能夠破壞自由基的化學活性，

還能夠抑制皮膚衰老，防止皮膚色素沉著。

孕婦多吃豆制品有助于即將出生的寶寶的皮膚更加白嫩。

豆制品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。

銀耳

銀耳在我們日常生中就經常被女性朋友當作是美容養顏之功效的食物之一。

銀耳煮糖水，對于女性朋友來說，不僅美味滋補、滋陰潤膚之作用，

還有著很好的美白效果，且還有祛除雀斑之功效。

銀耳富含有著天然的植物性膠質，再加上的營養價值，

對于準媽媽來說也是很好的一個食材，而且胎兒的吸收效果也很好哦。

西蘭花

孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，

西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿卜素，都對皮膚有很好的保健作用。

不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

對于孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。

總之準媽媽們在孕期除了要多吃一些肉類補充營養，還要注意營養均衡，多吃蔬菜和水果。

除了要飲食均衡，準媽媽們心情愉悅寶寶也是能感受到的哦。